Perder Gordura Sem Exercício E Sem Sofrer

Tudo Sobre Perder Gordura Sem Exercício De

Você pode se livrar de sua gordura da barriga, consumindo produtos lácteos, como iogurte, queijo e leite, em uma base diária. Você provavelmente imagina que, para perder gordura da barriga em uma semana, você tem que fazer um treino hard-core ou levantamento de peso extremo. Dado que a gordura da barriga é uma grande preocupação para muitos, não é surpreendente que existam várias empresas e produtos sendo anunciados no mercado hoje. Portanto, apenas consumindo arroz integral, trigo integral, cuscuz, pão escuro e fibras de cereais, você pode perder sua gordura da barriga sem qualquer exercício extra. Se você luta contra a gordura da barriga, você está no caminho para a saúde. Se você quiser reduzir a gordura da barriga, estocar legumes, proteínas, grãos integrais em vez de beliscar alimentos processados. Então use agora o phyto power caps.

O Ruim Segredo para Perder Gordura Sem Exercício de

Você pode definitivamente perder gordura sem fazer qualquer exercício, mas você não vai olhar ou sentir quase tão bom. A gordura abdominal também é chamada de gordura visceral. A gordura abdominal, também chamada de gordura visceral, libera o hormônio do estresse cortisol e certas substâncias inflamatórias conhecidas como citocinas que afetam a produção normal de insulina no corpo. Você pode ajudar-se a reduzir sua gordura da barriga, adicionando canela em pó em seu café ou chá e vê-lo estabilizar seus níveis de açúcar no sangue. Você pode facilmente perder gordura da barriga sem exercícios e pílulas. Se você está seriamente com o objetivo de perder gordura da barriga em uma semana, diga adeus a alimentos como pizza, massas e hambúrgueres. Lembre-se que apenas uma vontade forte pode fazer acontecer a perder gordura da barriga sem exercício.

Perder Gordura Sem Exercício – a História

Decida antes de ir, e você não será levado a consumir mais calorias do que o desejado. Você queima mais calorias de cócoras e em pé do que você está sentado. Então, enquanto você pode reduzir a quantidade de calorias que você está consumindo abaixo do que você calcula que você precisa em um dia. Não consuma outra bebida além da água, que contém calorias. Se você adicionar todas as calorias extras que você poderia queimar apenas fazendo algumas coisas que envolvem realmente se movendo, você pode perder até 38 libras em um ano! Em vez de passar incontáveis ​​horas na esteira ou privar-se de suas comidas favoritas, porque eu lhe disse a dieta, você pode simplesmente mudar alguns hábitos e deixar que seu corpo mude seu peso e forma naturalmente. Você pode tentar dieta de calorias negativas para perder gordura da barriga sem exercício.

Quer Saber Mais Sobre como Perder peso Sem fazer Exercício?

Jante com um companheiro quando você está tentando perder peso. Simplesmente através da aplicação de vários métodos e dicas, muitas pessoas são capazes de perder peso a um preço saudável e estável, e são capazes de manter a gordura longe. Por exemplo, carregar água para perder peso simplesmente não funcionará se você ainda se deliciar com alimentos ricos em amido. Você também pode perder peso, optando por beber água ao invés de bebidas açucaradas. É importante que você receba bastante sono quando estiver tentando perder peso. Manter-se hidratado é outra maneira simples de garantir que você perca peso. Tudo somado, perder peso sem exercício e dieta é possível.

O Novo Alarido Sobre Perder Gordura Sem Exercício De

Um erro que as pessoas cometem quando tentam perder peso é estabelecer um objetivo não razoável (cinco libras por semana) e depois questionar por que elas falham. Agora que você conhece os passos básicos para perder peso, tenha a vontade de segui-lo. Ter uma roupa de meta pode ajudar a mantê-lo inspirado quando você está tentando perder peso.

O que Perder Gordura Sem Exercício É – e o Que Não É

Claro, você pode conseguir muita perda de peso bebendo muita água. Portanto, manter um estilo de vida ativo para perder peso em uma semana e fazer o plano de perda de peso um sucesso. Perda de peso e exercício podem andar de mãos dadas, mas um regime de fitness por si só não garante resultados de emagrecimento.

O Método experimentado e Verdadeiro para Perder Gordura Sem Exercício no passo a Passo Detalhes

Se você comer relativamente saudável e movimentar seu corpo regularmente, a balança não deve se mover muito. Ao reduzir os carboidratos, você permitirá que seu corpo processe a comida que está recebendo e, assim, pare de ganhar peso. Uma vez que seu corpo tenha se livrado do lixo, o Herbal Cleanse iniciará o seu corpo no caminho para a absorção nutricional ideal com sua mistura única de ingredientes à base de ervas que o ajudarão a se preparar pelos próximos 14 dias após os primeiros 10 dias de limpeza. É simples quando você faz o primeiro, você faz seu corpo entrar em um padrão para que ele possa esperar ‘a comida e, portanto, pode se preparar para isso. Além disso, seu corpo está liberando cortisol extra se você está com falta de sono. No primeiro dia você pode sentir fome e cansaço, mas seu corpo vai se acostumar com o segundo e terceiro dia. Você vai perder gordura corporal em todos os lugares.

 

Suplemento De Perda De Peso Que Ninguém Conhece

A Escolha De Boas Suplemento De Perda De Peso

Para você perder peso, você precisa ser disciplinado. Você simplesmente se deita ao colocar seu peso em seus antebraços e dedos dos pés. Exercer não é tudo sobre perda de peso. Perder peso pode ser muito difícil, especialmente se você tem lutado com isso por um longo tempo. É altamente recomendável que você se concentre em levantar pesos pesados ​​no agachamento, no banco e no levantamento terra. O melhor da atualidade é o kifina.

Suplemento de Perda de peso e Perda de Peso Suplemento – A Combinação Perfeita

Em apenas dez minutos, você pode obter um treino de baixo impacto que combina treinamento de resistência (por exemplo, levantamento de peso) e treinamento cardiovascular (Cardio). Alguns exercícios são até fáceis, e embora sejam simples, eles ainda podem lhe dar os melhores resultados. Ninguém quer ouvir sobre exercícios e dieta, a maioria prefere pular de um penhasco. O exercício é essencialmente o mesmo, mas a diferença é que um supino inclinado é realizado com o banco ajustado a uma inclinação de cerca de 30 graus. Jogging Praticamente o exercício mais fácil e mais popular é correr. Consiga um programa de treinamento de peso bem projetado, que inclua exercícios com pesos livres e exercícios que usem o peso do seu corpo para resistência. Primeiro de tudo, a maioria das pessoas considera que os exercícios de fitness são limitados apenas no ginásio.

O que todo mundo não Gosta Sobre o Suplemento de Perda de Peso e Por que

Como reduzir o peso em um ritmo mais rápido é uma das perguntas mais comuns feitas por pessoas obesas. O estresse é algo que fará com que você libere alguns produtos químicos, bem como hormônios que são responsáveis ​​por aumentar a quantidade de gordura em torno de sua barriga. Bem, para ser muito honesto, é o seu pior inimigo quando se trata de construir o corpo que você deseja. O estresse do peso é deslocado para o tríceps.

O Suplemento De Perda De Peso Histórias

Muitas pessoas agora estão cientes dos benefícios para a saúde de beber chá verde e também que pode ajudar a perda de peso bem sucedida. Os benefícios mentais da Saudação ao Sol são semelhantes à meditação. Pesquisadores relatam que os benefícios psicológicos surgem como resultado do treinamento com pesos e do processo de dominar os desafios físicos. Os benefícios comprovados do suplemento de perda de peso Forskolin podem aliviá-lo de exercícios perigosos e permitir-lhe uma rotina de dieta admissível.

O Pouco Conhecido Segredos para Perda de Peso Suplemento

A vantagem do suplemento de perda de peso Forskolin estabelece no fato de que não é um simples suplemento dietético como outros medicamentos. Vantagens importantes para a saúde de usar a cura para perda de peso incluem o aumento do metabolismo, suprimir o apetite e aliviar a constipação. Outro benefício adicional das cápsulas de Wellona é que elas ajudam a reduzir o apetite e o desejo de consumir açúcar.

Novas Perguntas Sobre O Suplemento De Perda De Peso

Cuidados devem ser tomados para restringir a ingestão, enquanto o suplemento de óxido nítrico é impulsionador do músculo reforço de óxido nítrico é impulsionadores para o trabalho que está sendo feito a partir do suplemento de óxido nítrico que é fundamental. Mais importante ainda, acredita-se que os suplementos dietéticos protejam o corpo contra doenças e promovam a saúde e o bem-estar gerais. Por isso, deve ser o suplemento dietético preferido. O suplemento dietético Maqui Berry é adicionado com dióxido de silício e estearato de magnésio para melhorar a resistência óssea e para manter a força da pele, cabelos e unhas.

O Nascimento de Suplemento de Perda de Peso

Existem muitos suplementos que prevalecem hoje. Na verdade, mais de cem suplementos em todo o mundo estão disponíveis no mercado. Também exercendo leva enorme quantidade de tempo e paciência que pode ser minimizada depois de iniciar o suplemento alimentar de forskolina 250. Hoje, existem muitos suplementos de perda de peso disponíveis no mercado. Se escolhido sabiamente, suplementos de perda de peso de ervas não só são considerados relativamente seguros, mas são muito econômicos e econômicos para suas economias a longo prazo. Outro suplemento de perda de peso natural é o óleo de peixe. Há uma série de suplementos de perda de peso que estão disponíveis no mercado hoje.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Suplemento de Perda de Peso?

Limpa os canais de eliminação ajudando o corpo a se livrar das toxinas. Portanto, quanto mais músculo você tem em seu corpo, mais calorias você queima, o dia todo. Os primeiros 15 minutos ou mais o seu corpo está queimando é armazenar carboidratos. Como o corpo é pesado, há mais pressão sobre o joelho, pescoço, quadris, mãos e articulações lombares.

 

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil é um distúrbio sexual que consiste na persistente dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma erecção suficiente para levar a cabo uma relação sexual completa.

Dependendo dos diferentes estudos realizados, sua prevalência varia entre 10 e 52%, particularmente em homens entre 40 e 70 anos, com incidência no Oeste de 25 a 30 novos casos por 1000 habitantes e ano. Especificamente na Espanha, estima-se que a disfunção erétil afeta praticamente 1 em 5 homens. 1

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Embora não seja um risco para a vida, a Organização Mundial de Saúde reconhece essa patologia como um problema de saúde no mesmo grau de incapacidade e gravidade que a infertilidade, a artrite reumatóide ou a angina. 2

A este respeito, deve ser lembrado que os problemas de ereção têm frequentemente um impacto negativo na qualidade de vida dos homens, bem como dos seus parceiros. 3

Além disso, além da influência da idade em sua aparência, tem-se mostrado sua estreita relação com doenças cardiovasculares e metabólicas , podendo ser um sintoma sentinela dessas patologias. 1,3

Não se esqueça que alcançar e manter uma ereção firme requer uma boa função vascular e que os distúrbios acima mencionados podem afetar os vasos sangüíneos relacionados à função erétil do pênis.

Como prevenir a disfunção erétil

Precisamente por causa de sua ligação com problemas cardiovasculares , todas as mudanças no estilo de vida que favorecem a boa saúde do coração e dos vasos sanguíneos mostraram sua capacidade de melhorar ou prevenir a disfunção erétil . 1,3

Nesse sentido, a Associação Européia de Urologia até sustenta que essas modificações dos fatores de risco devem preceder ou acompanhar os tratamentos dos distúrbios de ereção . 4

Então, é verdade que existem medidas que podem ajudar a prevenir a disfunção erétil . 3

– Doenças cardiovasculares sob controle . Hipertensão e lipidemia (níveis sanguíneos elevados de colesterol ou triglicerídeos) podem causar problemas de ereção . 3

Isso ocorre porque ambas as condições contribuem para o mau funcionamento e obstrução dos vasos sanguíneos e, portanto, também das artérias penianas. Como resultado, o sangue não penetra suficientemente no pênis, impedindo a ereção normal.

Assim, o gerenciamento ideal dessas patologias pelo médico especialista pode resultar em melhora da função erétil.

– Peso adequado . O aumento do tecido adiposo no sobrepeso e na obesidade predispõe à hipertensão e diabetes mellitus, além de estar relacionado à lipidemia.

Portanto, homens com excesso de peso são mais propensos do que a população normal a ter problemas arteriais que levam à disfunção erétil . 3

Desta forma, manter um peso adequado também pode ajudar a prevenir problemas de ereção .

– atividade física regular . Diferentes estudos constataram que é necessário fugir da vida sedentária e, ao mesmo tempo, que o exercício físico tem um efeito benéfico na prevenção e melhora da função erétil. 3

Para referência, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

– Uma alimentação saudável Por outro lado, uma dieta balanceada que se caracteriza pelo alto consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e vegetais também é benéfica para a saúde cardiovascular e, consequentemente, para a saúde sexual . 3

– Tabaco e álcool . O tabaco não é apenas um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e respiratórias, mas também pode contribuir para o aparecimento de distúrbios de ereção. 3

A explicação é que as substâncias químicas presentes no tabaco afetam negativamente os vasos sanguíneos em todo o corpo e isso também inclui as do pênis.

A boa notícia é que diferentes estudos mostraram que os problemas de ereção podem melhorar quando você deixa de fumar. 3

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, devido ao dano cardiovascular que produz, também influencia negativamente a função erétil e, consequentemente, deve ser limitado a ocasiões específicas. 3

– saúde mental . Fatores psicológicos como a depressão também podem estar relacionados à disfunção erétil, além de poder piorar a condição quando ela tem origem física. 1

Portanto, o bem-estar mental e uma atitude positiva em relação ao sexo também podem ajudar a evitar que os distúrbios de ereção apareçam.

Não deve ser esquecido que, além das causas cardiovasculares, metabólicas e psicológicas, a disfunção erétil pode aparecer devido a uma intervenção cirúrgica – especificamente, cirurgia radical da próstata e da bexiga devido ao câncer – doenças neurológicas, lesões nervosas, consumo de certos medicamentos ou alterações hormonais. 4

Nestes casos, é verdade que problemas de ereção dificilmente podem ser evitados. No entanto, isso não significa que, se eles aparecerem, eles não podem ser tratados.

Os piores alimentos para sua vida sexual

Os piores alimentos para sua vida sexual

De Macaela Mackenzie
18 de junho de 2015
1 de 11
licorice
IMAGENS DE UANMONINO / GETTY
Hora de um pouco de conversa suja – e não do tipo bom. Pesquisas sugerem que escolhas alimentares consistentemente ruins (pense: refrigerante diet e pipoca de micro-ondas) podem levar a problemas de saúde sexual como infertilidade, disfunção erétil e libido sem brilho. Sexy… não. Para evitar esses problemas abaixo da cintura (e melhorar sua saúde geral), não crie um hábito para esses 10 alimentos.

Leia também: Remédio para Impotência

2 de 11
soda
IMAGENS DE TRAVIS MANLEY / GETTY
1. Soda
Gente, aquele refrigerante que você está bebendo todos os dias não é ruim apenas para a sua cintura. Um estudo publicado no Jornal Europeu de Urologia o relacionou com más notícias: os pesquisadores descobriram que o xarope de milho rico em frutose (o principal adoçante na maioria dos refrigerantes não dietéticos) combinado com açúcares refinados aumentava o risco de disfunção erétil. elevando os níveis de colesterol e causando danos vasculares.

3 de 11
artificial sweetener
IMAGENS NODEROG / GETTY
2. Adoçantes Artificiais
Não pense que você está seguro se mudar para a dieta. Sacrifique o açúcar por causa do aspartame, e você corre o risco de baixar os níveis de serotonina e dopamina – substâncias químicas que controlam a libido e mantêm você feliz. (Pule os açúcares do falso e satisfaça o seu dente doce com os cinco adoçantes sem sabor de estévia sem cal .)

4 de 11
canned goods
CHE CHE 22 / GETTY IMAGES
3. Bens Enlatados
Enquanto você está pulando essa lata de refrigerante, cuidado com outros produtos enlatados também. Muitas latas de alumínio são revestidas com BPA, uma substância química que pode causar uma série de problemas de saúde sexual. Em um estudo publicado na Human Reproduction , homens que foram expostos ao BPA relataram menores impulsos sexuais e menor satisfação geral com suas vidas sexuais. Se você não pode comprar fresco, fique com os alimentos embalados em frascos de vidro ou de plástico sem BPA.

5 de 11
popcorn
TASHKA2000 / GETTY IMAGES
4. Pipoca de Microondas
Ignore-o durante a sua próxima noite no Netflix. O ácido perfluorooctanóico, um produto químico não aderente encontrado nas embalagens de pipoca e panelas de Teflon, é um produto químico feito pelo homem que age como um pseudo-hormônio no corpo e elimina os níveis de hormônios reais.

MAIS: Por que você ainda está provavelmente comendo gordura trans?

Atenha-se à pipoca com ar comprimido.

6 de 11
licorice
IMAGENS DE UANMONINO / GETTY
5. Alcaçuz
Para as três pessoas neste planeta que realmente apreciam o sabor deste tratamento: Um estudo recente publicado no Therapeutic Advances in Endocrinology e Metabolism descobriu que glycyrrhizin, um composto que dá sabor doce alcaçuz, pode imitar os efeitos da hipertensão, elevando o sódio e reduzir os níveis de potássio no corpo. Este mesmo composto também reduz os níveis de testosterona nos homens.

7 de 11
beef
ROBERT INGELHART / GETTY IMAGES
6. Carne Vermelha
Pensando em reduzir os hambúrgueres? Sua vida sexual pode te agradecer. De acordo com uma pesquisa da Cleveland Clinic, as gorduras saturadas encontradas na carne vermelha afetam os níveis de colesterol LDL, o que pode provocar a libido em homens e mulheres. Parece que a segunda-feira sem carne vence essa rodada.

8 de 11
milk
IMAGENS DE TOM GRILL / GETTY
7. Leite
Os hormônios do pensamento eram bons para sua vida sexual? Não aqueles que vêm de leite e queijo. Esses produtos geralmente contêm xenoestrogênios, um tipo de estrogênio que pode estragar a produção hormonal natural do seu corpo. De acordo com um estudo publicado no Environmental Health Perspectives , os efeitos dos xenoestrogênios extras podem levar à diminuição da fertilidade e da libido. Compre produtos orgânicos e procure produtos que venham de vacas que não foram tratadas com hormônios – essa informação deve estar na embalagem.

9 de 11
soy good
LORI ANDREWS / GETTY IMAGES
8. Soja
Outra opção normalmente saudável, a soja pode sujar sua vida sexual.

MAIS: Esta alternativa de carne sem soja é o novo Tofu?

E não no bom caminho. Pesquisadores do Hospital Universitário de Gales descobriram que o consumo de soja reduz os níveis de testosterona, o que pode reduzir a libido em homens e mulheres.

10 de 11
image
9. Álcool
Uma barriga de cerveja é apenas o começo. Um estudo de 2014 publicado no Indian Journal of Psychological Medicine relacionou o consumo excessivo de álcool a várias áreas de disfunção sexual, incluindo “profunda supressão de testosterona”. Mais uma razão para beber com responsabilidade.

11 de 11
sodium
RSESTER / GETTY IMAGES
10. Sneaky Sodium
Você sabe que uma entrada na cadeia de restaurantes normalmente vai levar mais que um dia de sódio. Mas alguns alimentos aparentemente saudáveis ​​em sua geladeira, como suco de vegetais ou queijo cottage, podem conter níveis inesperadamente altos de sal, que podem causar pressão alta e bagunçar o fluxo de sangue abaixo da cintura – tanto para homens quanto para mulheres.

Os 13 piores alimentos para a sua ereção

Os 13 piores alimentos para a sua ereção

Esses pesadelos nutricionais não são ruins apenas para sua saúde, mas também desastrosos para sua ereção.
Avatar
Por COMER ISTO, NÃO AQUELE! EDITORES
5 DE DEZEMBRO DE 2015
Os 13 piores alimentos para a sua ereção
Em termos de desempenho, foi dito que o pênis tem mente própria. O que significa que uma boa ereção nem sempre é uma garantia. Isso não significa que você não pode dar um pouco de comida cerebral. E por outro lado, certos alimentos e bebidas podem ter demonstrado prejudicar o desempenho sexual masculino, direta ou indiretamente, com os níveis hormonais. O pênis é dependente da testosterona para funcionar adequadamente, e qualquer coisa que abaixe o T pode abaixar o D. Os 13 alimentos e bebidas abaixo estão entre os piores cockblockers.

1 Soja

Leia também: Viagra Natural

Se a noite do dia incluir regularmente o sushi, peça seu aperitivo com sabedoria e considere o edamame como um dos alimentos menos favoráveis ​​à sua ereção. Um estudo publicado no Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention descobriu que duas colheres de proteína pura de soja em pó por dia diminuíram os níveis de testosterona nos homens em 19% após quatro semanas.

2 Pão Branco e Carboidratos Processados

Há uma razão pela qual “pão branco” é um insulto. Comer muitos carboidratos simples pode levar ao ganho de peso, e aumento da flacidez do corpo foi mostrado para aumentar os níveis de estrogênio de um homem e menor testosterona. De acordo com um estudo da Universidade de Buffalo publicado na revista Diabetes Care , 40% dos participantes obesos não-diabéticos tiveram leituras de testosterona abaixo do normal.

3 Demasiada bebida

Isso não é surpresa, mas há ciência por trás disso. O álcool o dessensibiliza e diminui o tempo de reação, e o consumo excessivo de álcool pode afetar os níveis hormonais. Não apenas você acaba com uma barriga de cerveja , mas, de acordo com um relatório publicado no ” Strength and Conditioning Journal” , os pesquisadores dizem que beber álcool equivalente a cinco ou mais bebidas parece suprimir a produção de testosterona. Doses menores (um a dois drinques) parecem ter pouco ou nenhum efeito imediato sobre a testosterona. Então, mantenha as coisas moderadas: duas bebidas por dia.

Receba 5 brindes quando você se inscrever!
Veja, sinta e viva muito enquanto entra no caminho para uma saúde melhor com o novo Eat This, Not That! Revista.

Inscreva-se hoje!
4 Carne não alimentada com capim

Sempre que você adicionar os benefícios ricos em proteínas da carne vermelha à sua dieta, escolha sempre carne bovina alimentada com capim. A variedade típica cultivada é frequentemente alimentada com hormônios artificiais e antibióticos, o que pode causar uma ruptura nos níveis de testosterona.

5 Água engarrafada

A água não é o culpado aqui; é a garrafa de plástico. O bisfenol A, comumente chamado de BPA, é um componente químico encontrado na maioria dos recipientes e latas de alimentos de plástico que está associado a impactos negativos sobre a fertilidade em homens e mulheres. Um estudo esloveno na revista Fertility & Sterility encontrou uma associação estatisticamente significativa entre a concentração urinária de BPA nos homens e menor contagem total de espermatozóides, concentração e vitalidade. E um estudo da Harvard School of Public Health descobriu que as mulheres com os níveis mais elevados de BPA no corpo produziam 27% menos ovos viáveis. Volte-se para esses alimentos que aumentam a testosterona .

6 Sopa enlatada

O Spaghetti-O poderia estar atrapalhando o seu O? Talvez. As sopas enlatadas e as refeições são notoriamente ricas em sódio na dieta (uma lata de Spaghetti-O tem 1780 mg – até 10 sacos de Doritos!), O que pode levar a pressão sanguínea elevada e diminuição do fluxo sanguíneo em certas partes do corpo, incluindo os genitais.

7 Sabor Aromatizado

De acordo com um estudo publicado no Jornal da Europa Central de Urologia , os pesquisadores descobriram que o xarope de milho rico em frutose – o vilão da dieta que atraiu todo o tipo errado de atenção nos dias de hoje porque é o principal adoçante do refrigerante – aumentou o risco de disfunção erétil. Ele aumenta os níveis de colesterol e danifica as artérias do pênis.

8 Peixe de criação

Quando você está comprando peixe, sempre opte por animais silvestres em vez de animais de criação, que são freqüentemente carregados com contaminantes. Analisando 700 salmões comprados em lojas de Edimburgo, na Escócia, a Seattle, Washington, uma equipe liderada por Ronald Hites, da Universidade de Indiana , descobriu que o produto continha níveis significativamente mais altos de 13 toxinas, incluindo mais PCBs – produtos químicos industriais causadores de câncer. que foram proibidos em 1979 – do que a variedade selvagem. Outros produtos químicos encontrados em peixes de criação incluem dioxinas de herbicidas (sendo o mais famoso o Agente Laranja). A exposição a PCBs e dioxinas tem sido associada a níveis mais baixos de T.

9 Pipoca para Microondas

Pipoca de microondas é um dos piores alimentos para a sua ereção, e a explicação provavelmente não é o que você pensa. Podemos citar esta menção desfavorável ao forro da bolsa. Sacos convencionais de pipoca de micro-ondas são revestidos com ácido perfluorooctanóico (PFOA), também chamado C8. Altos níveis de exposição ao PFOA têm sido associados a níveis mais baixos de testosterona.

10 Carne processada

As carnes processadas contêm altos níveis de gorduras saturadas e colesterol, que entopem as artérias penianas porque são pequenas e rapidamente coletam a placa.

11 Laticínios

O queijo é um dos alimentos com maior teor de gordura saturada, o que pode levar ao bloqueio arterial. E quando se trata de leite e queijo, as vacas são frequentemente alimentadas com hormônios artificiais que demonstraram causar desregulação endócrina. Em um estudo da Universidade de Rochester publicado na revista Human Reproduction , os homens que consumiam mais laticínios tinham espermatozóides “significativamente” menos móveis do que aqueles que consumiam menos.

12 pizza

Com os carboidratos refinados e o queijo, a pizza é um problema duplo para a sua ereção. De acordo com um estudo de Harvard, é o segundo maior contribuinte para a ingestão de gordura saturada na América. Se você quiser matar completamente sua ereção, peça uma Pizza de Amante de Carne (ver # 10) e não se surpreenda se esse for o único amor que você recebe hoje à noite. Então, coloque a fatia e descubra uma dessas melhores comidas para o seu pênis .

13 hortelã

Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a hortelã pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, um hormônio que desempenha um grande papel na libido. Em um estudo separado publicado na revista Urology , os pesquisadores deram a um grupo de ratos água e os outros chá de menta. Em última análise, os ratos que bebiam o chá tinham níveis mais baixos de T. Se você gosta de uma xícara ocasional de chá de menta, não fique sem nada; apenas consuma com moderação.

O Melhor Remédio para Evitar Rugas

Implacável Remédio para Prevenir Rugas Estratégias Exploradas

Um remédio natural para rugas pode ser baseado em praticamente qualquer ingrediente individual como o liftmax ou até mesmo uma combinação de ingredientes, mas sem uma compreensão clara de como cada ingrediente funciona e como eles funcionam juntos, é quase impossível criar tratamentos eficazes contra rugas em casa. . Home remédio para rugas são uma ótima opção se você quiser melhorar sua aparência facial, para gerações pessoas usaram plantas e ervas para melhorar sua aparência e saúde da pele. Se você está procurando um bom remédio caseiro para rugas, o melhor conselho é encontrar um creme anti-rugas natural e usá-lo uma vez ou duas vezes por dia, dependendo das instruções que estão incluídas com o creme. O melhor remédio para rugas tem a oferecer é reduzir a aparência de suas rugas e reduzir o estresse também. O melhor remédio caseiro para rugas é tão bom quanto o cuidado que você toma da sua pele. Você pode ter encontrado um excelente remédio caseiro para rugas ou você pode estar usando um creme anti rugas, rico e suave.

Remédio para Prevenir Rugas em um Relance

Apesar das rugas acontecerem com todos, existem maneiras de removê-las ou minimizá-las. As rugas são os sinais mais temidos do envelhecimento. Um sumo caseiro de rugas feito de abacaxi ou suco de maçã supostamente diminui a aparência das linhas finas e rugas e deixa a pele mais macia.

Remédio para Prevenir Rugas em um Relance

Enquanto alguns ingredientes são usados ​​para prevenir rugas, outros são usados ​​para tratar rugas que já existem. Muitas pessoas não sabem que muitos cremes para o rosto contêm ingredientes ruins. Lembre-se sempre de que os ingredientes que parecem inofensivos por si só podem ser perigosos quando combinados com outras substâncias. A maioria é feita a partir de ingredientes que você pode encontrar em casa ou pegar no supermercado local ou loja de alimentos saudáveis. Existem ingredientes encontrados em muitos cremes faciais, mesmo os mais caros, que podem ser prejudiciais não apenas à sua pele, mas também à sua saúde geral. Maus ingredientes em cremes de rugas Um remédio caseiro ideal para rugas nunca conteria álcool, embora seja um ingrediente comum em preparações comerciais de cuidados com a pele.

Como Começar com o Remédio para Prevenir Rugas?

Quando a pele é submetida ao sol forte, ocorre deficiência de vitamina A. Quando é hidratado ajuda a manter as mutações temporárias de distância. Especialmente se você tem pele clara, você precisa do maior SPF se quiser se livrar das rugas. Você não pode ser muito cuidadoso quando se trata de sua pele, por isso é melhor confiar em produtos naturais criados por profissionais de cuidados da pele. Junto com isso, hidrata a pele e dá um pavimento para respirar fresco. É aconselhável apenas secar a pele para remover a água, mas ainda reter um pouco de umidade. Seque a sua pele logo após o banho Vigorosamente a toalha esfregando a pele logo após o banho pode causar secura excessiva.

A compreensão Remédio para Prevenir Rugas

As massagens faciais melhoram a aparência da sua pele, estimulando a circulação sanguínea, permitindo que as células da pele obtenham a nutrição adequada. Uma boa massagem facial é a liberação de rugas que basicamente é feita aplicando-se uma leve pressão sobre a pele da testa até os lados do rosto, usando as pontas dos dedos. Massageie o óleo em um dos lados do rosto, começando no centro e, em seguida, espalhando o óleo para fora, para que todo o rosto fique coberto de óleo.

Remédio para Evitar Rugas – Visão geral

Se você quiser se livrar das rugas, então fumar é absolutamente proibido para você. Você só vai evitar o desenvolvimento de rugas e promover uma aparência saudável da pele. É possível remover rugas. Se você realmente quer saber como prevenir rugas, você deve olhar para o tratamento perfeito, que já está disponível no mercado. As rugas profundas são caracterizadas por sulcos mais profundos e linhas mais escuras. Eles começaram como linhas finas que são pouco visíveis a nu, mas que pioraram ao longo do tempo não exatamente como parte do processo de envelhecimento, mas mais do que não ter feito o suficiente para proteger a pele à medida que envelhece e expõe fatores que aceleram o envelhecimento . Um suavizador de rugas caseiro pode ter resultados positivos limitados, mas, a longo prazo, ficará aquém de fornecer ajuda real.

A vida Depois de Remédio para Prevenir Rugas

Se você está procurando maneiras de se livrar de rugas rápidas e fáceis, então você encontrou o que você está procurando. Se tiver sorte, você pode obter uma solução que cubra suas rugas por algumas semanas e evite qualquer efeito colateral em potencial. Se você quiser evitar o desenvolvimento de rugas, você precisa ter uma boa porção de vegetais e frutas em sua dieta. Se você está procurando uma maneira mais natural para reduzir suas rugas, há sempre um remédio caseiro para tentar. Quanto mais você franzir as rugas mais você convida. Quer você goste ou não, novas rugas se formarão se você não se proteger.

 

EXERCÍCIO REGULAR PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

EXERCÍCIO REGULAR PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Somos constantemente informados de que o exercício é bom para nós; sabemos que nos mantém em forma e nos torna saudáveis ​​e ativos. Mas você realmente sabe como isso pode beneficiar você? De aumentar o seu humor para aguçar sua memória, o exercício regular pode melhorar significativamente sua vida.

Leia também: Cromofina funciona

Recomenda-se aos adultos que façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana e, para que qualquer tipo de atividade beneficie sua saúde, você precisa se mover rápido o suficiente para elevar sua frequência cardíaca, respirar mais rápido e sentir-se mais quente.

A lista de benefícios do exercício regular é interminável. Um dos benefícios mais importantes para a nossa saúde é reduzir o risco de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e câncer em até 50%, e reduzir o risco de morte prematura em até 30%. Além de todos esses benefícios médicos, o exercício pode aumentar a sua auto-estima, aumentar o humor e melhorar a qualidade do sono, além de reduzir o risco de estresse, depressão, demência e doença de Alzheimer.

Aqui no Aquilla Health and Fitness, estamos tendo dificuldades para encontrar um lado negativo para o exercício regular. E com tantas opções de exercícios, você certamente encontrará algo de que irá gostar. Quer esteja a trabalhar no nosso equipamento cardiovascular topo de gama da Cybex no nosso ginásio ou a motivar-nos numa das nossas aulas de fitness em grupo, irá encontrar algo que lhe convém. Se você estiver procurando por alguma orientação especializada para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, nossos Personal Trainers trabalharão com você e oferecerão seus conselhos e experiência para criar um treino personalizado para você.

No Aquilla, você também encontrará uma piscina aquecida de 15 m, perfeita para um mergulho relaxante após um longo dia ou para uma manhã estimulante antes do trabalho. Escolha uma das nossas aulas particulares de estúdio e torne o seu exercício mais divertido. Oferecemos uma gama de aulas de estúdio, desde hidroginástica e boxercise até yoga e pilates. Por que não se mimar depois de todo esse exercício? A nossa gama de tratamentos de beleza e spa irá certamente deixá-lo relaxado.

Se você quiser saber mais sobre nossos serviços de clube ou ofertas de associação, não hesite em nos contatar pelo telefone 020 3642 9031 ou aquilla@sarova.com. Ou confira nossos pacotes mais recentes em nossa página de ofertas especiais.

13 maneiras fáceis de obter seu melhor corpo

13 maneiras fáceis de obter seu melhor corpo

O tempo para fazer resoluções oficiais de Ano Novo pode ter passado, mas nunca é tarde demais para remodelar e revitalizar seu estilo de vida. Abaixo estão 13 das diretrizes de saúde e estilo de vida que eu implemento no meu dia a dia e rotina, e se você começar a adotar algumas ou todas essas dicas, 2013 pode ser o melhor ano do seu corpo ainda.

1. Durma mais.

Apontar pelo menos oito horas todas as noites. Você também deve tentar agendar um horário para descanso ou solidão, mesmo que seja apenas cinco minutos por dia. Isso maximizará sua qualidade de vida e consolidará um bom relacionamento entre você e seu corpo.

2. Hidratar – água, água, água – sempre que puder!

Limite a cafeína a uma vez por dia (antes do almoço) MAX. Se você está se sentindo ansioso ou não consegue dormir bem, corte-o por uma semana ou duas e veja a diferença!

3. Comece o dia com um bom café da manhã.

Seu café da manhã deve ser rico em proteínas e gorduras boas. Um smoothie é o melhor café da manhã aos meus olhos, pois mantém o açúcar no sangue estável e permite a fácil absorção de vitaminas e minerais.

4. NUNCA consuma adoçantes artificiais ou refrigerantes diet.

5. Reduza o consumo de alimentos que contenham glúten.

Uma ótima maneira de reduzir sua ingestão de glúten é escolher carboidratos complexos sem glúten, como arroz integral, quinoa, legumes, abóbora e feijão.

6. Reduza seu estresse.

Encontre uma técnica que funcione melhor para você e pratique um apaziguador do estresse diariamente. Alguns exemplos de bons apaziguadores do estresse incluem meditação, respiração profunda, ioga, chi gong, caminhada, caminhada descalça, chá e leitura. Escolha qualquer coisa! Isso irá manter suas glândulas supra-renais saudáveis ​​e seus hormônios equilibrados.

7. Tente exercitar quatro a cinco vezes por semana, 30 a 45 minutos em cada sessão.

Mantenha seu corpo se movendo do seu jeito favorito. Eu sou muito contra o acampamento e empurrando o corpo para qualquer tipo de extremo (desculpe, pessoal). Eu adoro treinos intervalados, musculação, Pilates, yoga, e uma corrida de 30 minutos, e eu ando nos fins de semana (sempre que posso, na verdade) porque adoro o ar fresco e isso limpa minha mente.

Nesta nota: Mude sua mentalidade. Pare de se exercitar porque ‘você perderá peso se o fizer’. Pare de se pressionar. Exercício porque é um impulsionador de humor, mente mais clara e é saudável para o seu coração!

8. Aprenda a amar seus vegetais.

Comê-los com todas as refeições. Aponte para ter cinco porções de vegetais misturados todos os dias. Pegue essas vitaminas B! Eu tento ter pelo menos duas refeições vegetarianas por semana, pois sinto que meu corpo se dá bem com a quebra ocasional de proteína animal.

9. Coma pelo arco-íris.

Variedade! Eu sei o quão fácil pode ser ficar preso em um alimento específico e repeti-lo por meses, mas por favor, mude-o – especialmente o seu café da manhã.

Leia também: White max funciona

10. Mastigue sua comida.

Pare de inalar. Pratique comer consciente. Estou comprometido em sentar e comer minhas refeições em um estado calmo para uma ótima digestão e absorção.

11. Coloque a tecnologia na cama.

Desligue os seus dispositivos electrónicos até às 21:00 e coloque o telefone no modo avião longe da sua cabeça. Por favor!

12. Acorde com um ritual delicioso.

Aqui está um bom exemplo: Abra os olhos, alongue-se, sorria, dê graças, beba água com limão, refresque-se. Depois, verifique seu telefone e seus e-mails. Isso definirá um bom tom para o seu dia.

13. Organize-se em um domingo!

Ou o dia que melhor lhe convier. Estocar sua geladeira e despensa da melhor maneira possível para a semana. Isso realmente me mantém no caminho certo e suporta minha alimentação saudável.

Pele Saudável De Maneira Simples E Funcional

Tudo Sobre A Pele Saudável, Naturalmente, Agora

Acne pode ser irritante na melhor das hipóteses e devastador na pior das hipóteses. Ter acne significa que sua pele está inflamada, que irá reduzir a eficácia do tratamento de marcas de acne. Não desista se você tem acne, é realmente uma boa notícia, porque nos aponta na direção certa das coisas que precisamos fazer para obter a sua pele e corpo de volta! A causa real da acne ainda não é realmente entendida na maioria dos círculos da medicina moderna. A acne hormonal ocorre pela mesma razão que a acne ocorre durante. Ninguém gosta de hormônios, especialmente quando você não consegue descobrir como limpar a acne hormonal.

Veja também: Dermacaps

O que a Multidão não irá Dizer-Lhe Sobre a Pele Saudável, Naturalmente, Agora

Acne ocorre quando o excesso de sebo (óleo) é produzido pela pele ou de crescimento de bactérias que podem afetar pessoas de todas as idades. Fundamentalmente, toda a acne é dermatologista, consultora hormonal da Skin55 e autora de The Skincare Bible, disse o Dr. Anjali Mahto à Refinery29. Baby acne é uma coleção de pequenos inchaços vermelhos, geralmente encontrados no rosto. Ele tende a aparecer duas a quatro semanas depois que o bebê nasce e deve desaparecer por conta própria em questão de meses.

O que Você não Sabe Sobre a Pele Saudável, Naturalmente, Agora

Suplementos de vitamina B5 não são tão bons quanto cremes e mais, se você precisar de mais benefícios na pele, então a Vitamina B5 precisará ser absorvida diretamente através dela. As vitaminas do complexo B fornecem a energia que as células da sua pele precisam para regenerar e renovar. Suplementos de vitamina A estão disponíveis como retinol ou palmitato de retinol. Suplementos naturais de vitamina A para acne usam fontes de Betatene e Palmitato e funcionam tão bem sem efeitos colaterais prejudiciais. Os três suplementos mais recomendados para acne são a vitamina A, zinco. Então, naturalmente, foi um dos primeiros suplementos para acne hormonal I. Para a maioria das mulheres, as alterações hormonais, seja em torno do ciclo mensal ou durante um turno da menopausa, são as culpadas.

Em Braços Sobre a Pele Saudável, Naturalmente, Agora?

Banana, iogurte e máscara de cúrcuma para pele oleosa As bananas são embaladas com vitaminas e ingredientes que combatem a acne. Você realmente não precisa de cremes e tratamentos antienvelhecimento para obter uma pele mais jovem e bonita. Prescrição cremes e pílulas contendo retinóides, uma forma sintética de vitamina A, são usados ​​para ajudar a esclarecer acne grave e psoríase. Como o Acnetame, contém minerais e vitaminas especiais que são necessários para uma pele saudável e com ótima aparência. Minerais concentrados e vitaminas podem ajudar a melhorar sua bioquímica e promover as quatro melhores abordagens de tratamento para a acne. A base fundamental em como limpar a acne eficazmente é controlar seus hormônios e toxinas.

 

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER [ATUALIZAÇÃO 2017]

OS TRÊS NÍVEIS DE FÍSICA ESTÉTICA E COMO ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER

Eu não sei porque você começou a levantar pesos, mas eu fiz porque eu queria ter um físico que transformasse algumas cabeças na rua, um corpo estético.

A maioria dos caras que começam a levantar pesos o fazem com o objetivo de parecer melhor e ter apenas um físico melhor ou mais impressionante.

Claro, o subproduto disso é viver uma vida mais saudável.

Obtendo o tipo de físico que você quer não é apenas sobre o treinamento duro, também é sobre comer mais saudável e ter um estilo de vida saudável em geral.

Quando você pergunta às pessoas qual é a meta delas em termos de como elas querem olhar, você terá respostas diferentes.

Alguns só querem ter um pacote de seis, alguns querem ter braços maiores; Alguns querem olhar tonificado e alguns podem querer ter um físico muscular all-around.

Há literalmente dezenas ou até mais “visões” que as pessoas têm para seus próprios corpos quando começam a trabalhar, mas todas essas “visões” podem ser divididas em apenas três tipos principais de físicos estéticos.

Na verdade, esses três tipos de físico são mais parecidos com um nível diferente do mesmo tipo de estética, já que eles têm as mesmas coisas em comum:

Cintura relativamente fina
Percentagem de gordura corporal baixa
Abs visível
Ombros redondos
De costas largas
Peito grosso
Braços grandes
Músculos da perna bem definidos
Boa separação entre os músculos
Alguma vascularidade
A maioria dos rapazes não está atrás do tipo de fisiculturista grande e, de fato, é muito improvável que você consiga tanta musculatura se você for natural, tiver genética comum e também ter uma vida social e familiar saudável.

Deixe-me rapidamente delinear os 3 tipos de físico Eu uso as categorias do nível de estética e dizer-lhe como você pode conseguir cada uma delas.

Corpo estético iniciante: lutador
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos pugilistas leves ou médios. Na maioria das vezes o ponto forte ou parte do corpo desses caras são os abs.

Mesmo que a quantidade de massa muscular não seja super impressionante, a baixa porcentagem de gordura corporal e o núcleo forte tornam o seis pacote muito visível de todos os ângulos ou condições de iluminação.

Os abs são definitivamente o ponto forte neste tipo de físico.

físico lutador

Em roupas, esses caras parecem muito magros e não muito impressionantes. Na verdade, e na maioria das vezes, você não saberia dizer se eles funcionam ou não.

É por isso que eu não sou um grande fã do tipo corpo do lutador.

Este tipo de físico é alcançável pela maioria dos iniciantes nos primeiros 12 a 18 meses de treinamento com pesos.

Se esse é o tipo de corpo que você deseja alcançar, seu principal objetivo é obter e manter um percentual de gordura corporal de 8 a 9% depois de ter construído um tamanho muscular.

Uma vez que você chegar ao nível de músculo que você está feliz com (que deve ser atingido em 1 – 1,5 anos de treinamento adequado e alimentação), apenas treine regularmente para manter sua forma atual, sem se concentrar tanto em ficar mais forte ou construir muito músculo (ficando mais pesado).

Use os mesmos pesos, os mesmos intervalos de repetição e defina suas calorias no nível de manutenção.

Este é o 1º nível na hierarquia do tamanho do músculo e o mais fácil (mas não fácil) dos 3 tipos físicos a serem alcançados.

Você deve ser capaz de obter o tipo físico do lutador uma vez que tenha colocado cerca de 15-20 libras de músculos, supondo que você começou do zero (massa muscular mínima).

Você deve treinar todas as partes do corpo de forma igual e em termos de força, você deve ser capaz de bater o banco inclinado usando seu peso corporal, agachamento seu peso corporal e puxe 25-30% mais do seu peso corporal.

Depois de atingir esse nível de força, tudo o que você precisa fazer é manter.

Algumas pessoas provavelmente dirão para você não treinar as pernas se você planeja interromper sua jornada de condicionamento físico nesse nível, mas eu não faria isso.

Talvez você não precise se concentrar tanto na parte inferior do corpo, mas bate nas pernas pelo menos uma vez por semana.

Verifique seu corpo no espelho e faça pequenos ajustes no seu regimento de treinamento se achar que certas partes do corpo estão ficando para trás.

Eu recomendo que você verifique este artigo se você tiver desequilíbrios entre os músculos.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Corpo estético intermediário: corpo de praia
Este é o tipo de físico que você vê na maioria dos salva-vidas.

Na hierarquia do tamanho do músculo, este é o nível 2, após o físico do lutador.

O tipo de corpo de praia do corpo é de aproximadamente 2-3 anos mais tarde e 10-15 quilos mais pesado do que o físico lutador.

Os caras de ‘corpo de praia’ têm uma boa quantidade de massa muscular, um percentual de gordura corporal um pouco maior (10-12%) e ficam ótimos tanto em roupas quanto nus.

Eu acho que Christian Guzman e David Laid são exemplos perfeitos que se encaixam nesta categoria (no nível de suas fotos abaixo). A propósito, se você não seguir esses caras, faça o seguinte: David’s Channel e Christian’s Channel.

físico praia-corpo

A principal vantagem sobre o físico lutador é que você pode manter um hig

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

A Chave do Sucesso no Tratamento da Perda de Peso

O Inesperado Verdade Sobre O Tratamento Da Perda De Peso

O tratamento leva apenas cerca de 30 a 60 minutos. Claro, pode ser muito mais se você continuar recebendo os tratamentos. Na verdade, é tão relaxante que a maioria das pessoas dorme durante o tratamento. Também conhecido como Terapia a Laser de Baixo Nível (LLLT), os tratamentos funcionam direcionando as células adiposas e eliminando a gordura delas. Normalmente, cada tratamento crioterapia resulta em uma redução notável de gordura na área tratada. Tratamentos de perda de peso de sauna frio de crioterapia são uma excelente maneira de liberar endorfinas, que normalmente são desencadeadas pelo exercício para ajudar a impulsionar o humor e aprimorar as habilidades cognitivas, incluindo a concentração.

Veja mais: Maxifina

O Terrível Segredo de Tratamento da Perda de Peso

A perda de peso é aumentada quando a LLLT é combinada com uma dieta saudável e exercícios regulares. Deixe a BodyPerfect Beauty ajudá-lo, fornecendo a solução para perda de peso rápida. Comer o caminho certo é a chave para a perda de peso permanente. A perda de peso pode ajudá-lo a aumentar sua resistência e vontade de querer sair e se divertir. Deve continuar após os tratamentos estarem concluídos até que o peso normal seja atingido. A perda de peso a ser esperada é de cerca de dez a quinze libras por mês. Para concluir, a perda de peso com fisioterapia ajudará as pessoas com obesidade mórbida a recuperar sua força perdida e também melhora a marcha.

Recebendo o Melhor Tratamento da Perda de Peso

Não há razão para que alguns dos benefícios do efeito da crioterapia na perda de peso não pudessem ser experimentados em casa. Sim, existem benefícios de se submeter a um programa de perda de peso sem cirurgia. Um dos principais benefícios de escolher o tratamento de cirurgia de perda de peso na Índia é um preço razoável.

 

Dietas para perder peso

Dietas para perder peso

Dietas de emagrecimento são enfrentadas por muitas pessoas com negatividade, porque acreditam que iniciar uma dieta, vai enfrentar uma estrada cheia de obstáculos e difícil de superar.

Como nutricionista, minha maneira de lidar com uma dieta para perder peso está longe de ser um desses pensamentos negativos. A dieta deve ser percebida como algo positivo, que ajudará você a se sentir melhor. Acredito que um dos principais benefícios que traz para as pessoas seguirem uma diretriz dietética é que isso as ajuda a colocar uma certa ordem em suas vidas, que poderiam ter perdido. A organização das refeições, o planejamento da compra de alimentos ou a estabilidade nos horários, são alguns exemplos.

DIETA PARA PERDER PESO
Não se esqueça que o processo de uma dieta para perder peso é um treinamento para conseguir uma mudança de hábitos em muitos outros aspectos relacionados à sua saúde. Aprender a comer e cozinhar alimentos de maneiras diferentes será especialmente importante para manter o peso quando o peso desejado for atingido.

Outro aspecto muito importante que você deve ter em mente, é que a dieta deve começar e terminar. Um dos erros comuns em pessoas que querem perder quilos é estar continuamente começando e abandonando as dietas. Portanto, é importante definir metas específicas no momento em que você se vê capaz de alcançar.

Estou ciente de que nem todos os momentos são ótimos para enfrentar um padrão alimentar. Quando você decide fazê-lo, deve estar claro que está disposto a fazer mudanças importantes e tentar enfrentá-lo com as melhores atitudes.

Nosso objetivo não será concluído quando você tiver conseguido perder peso, mas teremos alcançado o sucesso uma vez que dois ou três meses se passaram, mantendo o peso desejado.

Muitas pessoas que vêm à minha clínica me dizem frases como ‘Eu já conheço a teoria, só preciso ser notado quando cometo um erro, alguém me controla’. Minha experiência como nutricionista me diz que essas pessoas seguiram dietas para emagrecer que não funcionaram para elas e que também geraram mal-entendidos sobre os alimentos que deveriam e não deveriam comer. Teremos que desaprender os erros e mitos sobre alimentação para iniciar um novo processo diferente dos anteriores.

Além de realizar o estudo do caso e entregar a dieta, acompanho-o em todos os momentos durante o processo de perda de peso, explico como atingir seus objetivos, resolvo suas dúvidas e monito as mudanças. Em cada visita, vamos analisar a mudança de peso para ver de onde vem (água corporal ou gordura) e também fazer medições de volume para ver em cada momento os centímetros perdidos.

regime de dieta
Você deve pensar que ir ao nutricionista – nutricionista – é uma forma de assumir o compromisso consigo mesmo, de continuar tomando providências até atingir seus objetivos. O compromisso mútuo entre nós ajudará a reforçar seu compromisso individual.

Como deve ser uma dieta lenta?
Existem muitos mitos e crenças falsas sobre como comer de forma saudável e como uma dieta deve ser para perder peso. Somos amplamente culpados pelos profissionais de saúde que são responsáveis ​​por explicar as mudanças nas recomendações e nem sempre são feitos corretamente. Mudanças? Sim, a nutrição é uma ciência, o que significa que estamos continuamente investigando sobre isso e as recomendações mudam ao longo dos anos. Por exemplo, gostaria de destacar algumas dessas mudanças:

O que foi dito antes O que é recomendado agora
Os carboidratos refinados devem ser o alimento principal (podemos vê-lo na antiga pirâmide). Devemos reduzir a ingestão de carboidratos refinados e melhorar as integrais. Legumes aparecem na base da pirâmide.
Você tem que fazer dietas muito baixas em gordura. Você tem que diferenciar entre o tipo de gordura e aumentar o consumo de gorduras saudáveis.

Leia também: Kifina funciona
As melhores fontes de proteína são encontradas em carne e ovos. Outras fontes de proteína, como peixes e legumes, devem ser promovidas.
ANTES DE COMEÇAR SUA DIETA DE SLIMMING … O QUE VOCÊ QUER OBTER?
perder peso com saúde
Quando se trata de perder peso e combater a obesidade, é importante estabelecer objetivos, mas eles não precisam ser os mesmos para cada pessoa. Há pessoas que precisam definir metas realistas e ver atingíveis para alcançá-las. No entanto, para outras pessoas que não os ajudam e precisam propor grandes desafios e metas ambiciosas. Qualquer que seja o seu caso, é importante que você se pergunte o que deseja alcançar, quando e como vai fazer.

Se você quiser me visitar em Barcelona ou quiser ser seu nutricionista online, entre em contato comigo e terei prazer em ajudar

PERDER RÁPIDO OU PESO LENTO?
Primeiro, seria necessário definir o que significa rápido e lento para cada pessoa, em grande medida dependerá das expectativas que eles têm

Remédios para Impotência Sexual – Qual o melhor?

Remédios para Impotência Sexual – Qual o melhor?

A impotência sexual, também chamada de disfunção erétil, é um problema que costuma afetar muitos homens, trazendo vários transtornos psicológicos ao indivíduo que falha na hora H. Mas saiba que a impotência sexual é algo comum e que pode ter maior relação com aspectos cotidianos da vida do que com algum problema orgânico.

Saiba mais: site de impotência

É normal e compreensível que, esporadicamente, ocorra uma falha na ereção e que estar ligada a algum problema vivido naquele dia ou semana. Médicos afirmam que 70% dos casos de impotência sexual estão ligados a aspectos psicológicos e apenas 30% têm alguma relação com algum problema vascular de origem arterial, hormonal ou alterações na anatomia do pênis.

Ejaculação Precoce

Mas a impotência vai ser considerada como tal quando a disfunção erétil for permanente no indivíduo e ocorrer em pelo menos 50% das vezes que o sujeito tentou deixar o pênis ereto. O que pode acontecer também é que a ereção obtida não é suficiente para realizar a penetração. Em geral, esse problema ocorre de maneira patológica a partir dos 50 anos, embora possa afetar indivíduos mais jovens.

CAUSAS E SINTOMAS DA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Há várias causas que podem levar à impotência sexual, confira:

Alcoolismo;
Consumo de drogas;
Doenças crônicas, casos da insuficiência renal e da diabetes;
Obesidade;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou queda da libido;
Uso em excesso de alguns remédios, como antidepressivos, antipsicóticos e anti-hipertensivos.
Outro fator que favorece a disfunção erétil é o uso do cigarro, pois o tabaco diminui o fluxo de sangue no organismo e, consequentemente, no pênis, podendo dificultar mais a ereção ou até mesmo impedi-la por completo.

Existem alguns sintomas que são verdadeiros sinais que podem ajudar a dar pistas para saber se você está passando por este problema. Veja abaixo:

Sofre para conseguir ou para manter uma ereção;
Tem uma ereção mais flácida;
Demora mais para ter uma ereção;
Diminuição do tamanho do pênis;
Tem dificuldade para o ato sexual em algumas posições;
Precisa de maior concentração para manter a ereção;
Redução dos pelos no corpo;
Queda das ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação precoce;
Alterações ou mesmo deformação no órgão genital;
Doença vascular que afeta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo.
TRATAMENTO DA IMPOTÊNCIA SEXUAL
Existem várias formas para tratar a impotência sexual. A primeira opção é a ingestão de remédios que ajudam a propiciar novamente a ereção para o indivíduo, devolvendo a possibilidade da prática sexual. Outra opção é a terapia hormonal, seja por meio de cápsulas, adesivos ou injeções locais que elevem os níveis de testosterona.

O uso do aparelho de vácuo é indicado a homens que não podem tomar medicamentos para combater a impotência sexual. É possível também recorrer à cirurgia de implante de prótese peniana, que são sugeridas apenas como último recurso, quando os demais tratamentos não deram certo.

Como já foi dito, a primeira opção é a dos remédios, os mais populares e indicados por médicos e especialistas. A seguir falaremos das três principais medicações para combater a impotência sexual, bem como suas vantagens e desvantagens.

VIAGRA (SILDENAFIL)
Comercializado desde 1998, o Viagra é o remédio mais popular contra a disfunção erétil. Vendido em comprimidos de 25 mg, 50 mg e 100 mg, ele começa a fazer efeito após uma hora de ingerido e pode durar até quatro horas. O comprimido deve ser consumido com estômago vazio.

Viagra

O composto deste remédio é apenas um facilitador da ereção, pois ele aumenta o tempo do óxido nítrico já produzido, mas não influencia na produção. Logo, é preciso que haja um estímulo sexual para liberar o óxido nítrico e ocorrer a ereção. O Viagra não é recomendado a quem tem hipertensão e problemas cardiovasculares. O intervalo de uso deve ser de pelo menos 24 horas. Ingestão em doses elevadas pode causar hipotensão e AVC.

<< CONFIRA TAMBÉM: efeitos colaterais do Viagra – é perigoso? >>

CIALIS (TALADAFIL)
O Cialis foi lançado em 2003 e é comercializado em cápsulas de 5 mg, 10 mg e 20 mg. Leva uma hora até começar a fazer efeito, mas em comparação com os demais, é o que tem efeitos mais duradouros, podendo alcançar até 36 horas no caso das doses maiores. A dose de 2,5 mg e 5 mg pode ser ingerida diariamente, fazendo com que o remédio haja de forma permanente no homem. Ao contrário do Viagra e do Levitra, que podem gerar alterações visuais, esse risco não ocorre com o Cialis, que pode ser ingerido próximo às refeições.

LEVITRA (VARDENAFIL)
Vendido em comprimidos de 2,5 mg, 5 mg, 10 mg e 20 mg, o Levitra também foi lançado em 2003 e é aquele que tem início mais rápido, levando 30 minutos para começar a produzir efeitos no órgão sexual. Assim como o Viagra, dura até quatro horas e possui as mesmas contraindicações desse outro remédio.

8 Pensamentos Que Cada Mulher Tem Durante A Temporada Cuffing

A cada ano, à medida que as temperaturas começam a cair, o desejo de ter alguém para bunker para baixo com para o inverno longo e frio começa a construir. ‘Tis a estação…cuffing temporada, o que é.

Cuffing temporada—querendo casal para o inverno, se é para evitar estar sozinho para as férias ou simplesmente para ter alguém para se aconchegar com—apareceu no Urban Dictionary em 2011. (O termo para pegar no para quem você pode encontrar vem de handcuffing, obtê-lo?)

Desde então, tornou-se um full-blown fenômeno cultural. Embora não exatamente romântico, a abordagem prática para o seu namoro, a vida faz total sentido, certo? Enquanto você pode ser tudo sobre o arremessa no verão, o inverno é muito maldito frio para isso. Além disso, ter uma piscina S. O. não ajudar todos aqueles curiosos familiares fora de sua volta sobre quando você está indo para se instalar, já. Amá-lo ou odiá-lo, a chamada de uma relação—se apenas para a temporada, é inegável.

Se você é solteiro, e não está pronto para conviver sem uma data em que todos os partidos de férias, poderá reconhecer alguns desses cuffing temporada pensamentos.

“Eu não posso ser o único somente este ano…de novo.”

Sendo a única em sua tripulação pode se sentir particularmente assustadora nesta época do ano. Deixe a caça de começar.

através GIPHY

“Eu estou faltando alguma aplicativos de namoro?”

Sem vergonha se você encontrar-se pesquisando novos aplicativos de namoro” para maximizar a sua piscina. Não pode. Parar. O gesto de percorrer.

através GIPHY

“Eu gostaria de saber quanto custa para ter um casamenteiro makeover meu perfil…”

Cuffing temporada é de cerca de resultados rápidos, as pessoas.

através GIPHY

Veja o que homens e mulheres têm a dizer sobre férias ruins:

“Eu preciso de um aplicativo apenas para me ajudar a controlar minha datas.”

Tempo para todos os seus potenciais pretendentes para entrar em formação.

através GIPHY

“Talvez ele só estava nervoso no primeiro encontro…e, segunda, terceira e quarta.”

Deve haver uma maneira melhor…

através GIPHY

“Pelo menos, seu apartamento é perto do meu ginásio.”

Durante cuffing temporada, a conveniência é a chave.

através GIPHY

(A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

“Seu cachorro seria muito triste se nós parássemos de namoro”.

Você simplesmente não pode fazer isso para Baxter. Doce Baxter!

através GIPHY

“A melhor parte do meu relacionamento? Seu carro é o aquecimento dos bancos.”

Nem todos os cavaleiros passeio de cavalos brancos.

através GIPHY

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

9 Pensamentos Todos Nós já Tivemos Sobre Nossas Resoluções de Ano Novo

Yay para um novo ano para realizar seus objetivos! Yay para um novo começo em 2017! E yay para, finalmente, viver o melhor da vida!

Exceto, às vezes, resoluções de Ano Novo são os piores. Depois de janeiro de acertos e a recuperar o seu RÉVEILLON de ressaca, a pressão é maior. Depois disso, é uma batalha difícil. Bem, pelo menos até meados de fevereiro, quando você acabou de começar a viver a vida como se fosse 2016 novamente.

Se você já fez uma resolução, provavelmente você já teve um desses universal pensamentos sobre isso—não importa quanto tempo ele ficou preso.

Eis que a nossa verdade bombas:

1. “Eu vou esmagar todos os meus objetivos! (Talvez.)”

Você está tão motivado—até você perceber que a execução de mais de dois quilômetros, é cansativo, couve gosto de plástico, e de trabalho em que o esforço criativo após o seu real TRABALHO-trabalho é mais fácil dito do que feito. Você suspira e resolver mudar para espinafre amanhã. Ou um desses zoodles receitas:

​​

2. “A certeza de yoga não era esse cara, quando ele foi inventado, há 5.000 anos.”

Após o orgulho de bifurcação mais de us $40 para um ilimitado mês de fantasia ioga quente e prometendo ir todos os dias, o resto da sua vida, a sua alma é restaurada. Mas, em seguida, é hora de pônei para a taxa de assinatura mensal…

3. “Eu iria cometer homicídio para uma xícara de café.”

Por que diabos você quis desistir de cafeína novamente?

4. “Portanto, comer limpo é totalmente factível…90 por cento do tempo.”

Você já leu nada, mas histórias de horror sobre que alimentos processados faz ao seu corpo—por isso você decidiu jurar fora Big Macs para o bem. Bem, isto é, até 2 da manhã, você está terminando uma barra de rastreamento, e precisa de graxa STAT. Também, cupcakes. São cupcakes de limpar? (Kick-start que rotina saudável com Saúde da Mulher, de 12 de Semana, da Cabeça ao Dedo do pé Transformação!)

5. “Honestamente, quem pode realmente economizar muito dinheiro—nesta economia?”

Você tem as melhores intenções para socando distância de massa, mas, em seguida, o material começa a vir ao de cima, como inesperado reparações de automóveis, um chuveiro do bebê que está ajudando host, ou a existência de Nordstrom Rack.

6. “Reduzir o ol’ pegada de carbono é mais fácil dizer do que fazer.”

Andando mais e dirija menos parece fácil o suficiente, até você lembrar que janeiro não é o momento ideal para viagens a pé, a menos que uma de suas resoluções é também a aquisição de congelamento.

7. “Eu sou apenas humano, caramba!”

Quando você renunciou a maldição no Ano Novo, você não sabia como seria difícil para segurar em que amado F bomba quando alguém corta-lo no trânsito ou na fila do froyo lugar—existe realmente uma diferença?

8. “E como faço a reserva de apenas um closet para o estouro?”

Com certeza, você resolveu ser um Kondo sh*t fora de seu apartamento, mas que se você realmente precisar esse extra kettlebell, colher de descanso, ou seja, conjunto de copos de uísque que você tem no desembaraço na TJ Maxx? Emergências acontecem.

9. “Psh, eu já tenho esse biquíni corpo’ no bloqueio.”

Tendo prometeu para chegar na melhor forma de sua vida, você logo percebe que a perfeição não é um requisito para usar um maiô, então você decide busto para fora a auto-bronzeador, de ostentar o que sua mãe lhe deu, e tratar yo’self para tomar um sorvete.

9 Pessoas Normais, Que, Datado De Celebridades

É fangirl do sonho—a data de seu celeb esmagar. Mas, para algumas pessoas, não é apenas um sonho. Confira essas pessoas comuns que foram empurrados para a ribalta quando eles começaram a namorar algumas de suas estrelas favoritas.

1. Tess Ala e Harry Styles

A comida blogger/modelo e ex-One Direction estrelas foram reportados pela primeira vez para ser a namorar em Maio de 2017, depois de amigos em comum apresentou-os, de acordo com O Sol. Depois de Tess foi flagrada em seu t-shirt, Harry fãs enlouqueceram, fazendo com que Tess para falar: “Para todos os que seguem e mensagens mim, eu sou grato, mas por favor seja gentil com suas palavras. Tudo o que eu quero é compartilhar comida maravilhosa com você,” ela escreveu em seu Insta. Parece que toda a atenção combinado com o Harry é louco agendar visita ficou no caminho do par do romance. Em junho, os dois foram rumores de que teria de divisão, e logo após, Tess, supostamente, recebi de volta junto com seu ex.

2. Eleanor Calder e Louis Tomlinson

Eleanor era um estudante quando ela começou a namorar o Louis, quando o One Direction estava começando sua busca pela dominação do mundo em 2011. Eleanor ficou na universidade enquanto Louis estava em turnê, e depois de formado, tornou-se sucesso de um estilo de vida de blogueiro e influenciador, o lançamento do popular blog de Tendência de Pêra com sua bff Max Hurd. Eleanor e Louis dividido em Março de 2015, mas os dois supostamente voltamos a ficar juntos em janeiro de 2017, após a morte de Louis’ mãe antes de terminar as coisas novamente para o bem. Logo depois, Louis e sua então namorada, a Briana Jungwirth, revelou que eles estavam esperando seu primeiro filho.

3. Sophia Smith e Liam Payne

Sophia e Liam se conheciam muito antes de Uma Direção de seus dias de escola. Os velhos amigos restabelecida em 2013, poucos meses depois de Liam, divisão de longa data gf Danielle Peazer e namorou por dois anos antes de chamar ele termina em outubro de 2015. De acordo com o HollywoodLife, Sophia não estava pronto para sossegar com a Direção estrelas ainda. Quando Liam, depois, em conjunto com Cheryl Burke, que é 10 anos mais velho que a cantora, Sophia teria chamado o seu relacionamento de “estranho”. Mas parece que tudo o que é bom entre os exes agora—Sophia disse O Sol que ela parabenizou o casal, que se congratulou com um menino em 2016, insistindo, “Nós todos estamos bem. Eu estou feliz por ele.”

Getty

Mesmo se você não acabar com o seu celeb esmagar, você pode fazer um novo bff de fora, como Eleanor e Sophia. #FriendshipGoals

4. Danielle César e Jake T. Austin

Falar sobre a vida real fangirl de conto de fadas! Danielle foi um Jake T. Austin superfan e teria perseguido a estrela da Disney em mídias sociais, por cinco anos antes de finalmente conhecê-lo em uma sessão de autógrafos em nova YORK em 2011. Os dois finalmente começaram a namorar em 2015, e Jake foi rápido para compartilhar seu amor em mídias sociais, dando fãs em todos os lugares esperança. “Somos jovens e divertir-se apenas começando a conhecer uns aos outros. Não importa como você se encontrar com alguém—em conjunto, em uma loja de café, na escola, ou no negócio,” Jake disse em um comunicado à Seventeen.com. “Às vezes você se conectar com as pessoas no momento certo e você só clique.”

5. Danielle Deleasa e Kevin Jonas

Danielle não só namorou uma celebridade, ela se casou com um! Dani, supostamente, um cabeleireiro antes de ela conheceu Kevin enquanto estava de férias nas Bahamas, em 2007. Aparentemente, ela não tinha ideia de que os Jonas Brothers foram, e há rumores de que Kevin visto na praia e se aproximou dela. Em uma entrevista para a Glamour, Kevin abriu sobre seu relacionamento e disse, “Você sabe como você é suposto para conhecer alguém e chamar dois ou três dias mais tarde? Bem, eu vítimas de ciberperseguição ela depois de nos conhecermos e alvo de ciberperseguição para ver o que vôo ela estava indo para ficar em voltar para casa e, em seguida, eu a chamava de o minuto em que ela desembarcou. Que poderiam ter sido um pouco ao mar, mas eu só fui para ela.” Os dois se casaram em 2009, e agora têm dois filhos. Eles estrelou seu próprio reality show sobre a sua vida louca e família chamada Casada com Jonas.

Getty

6. Miles Teller e Keleigh Sperry

O Divergente estrela começou a namorar a modelo e aspirante a atriz Keleigh em 2013. Os dois ficaram noivos em agosto de 2017, enquanto no safari.

Em 2015, Milhas emocionou-se ao E! Notícias sobre sua gf, dizendo: “Ela é adorável. Foi muito fácil, porque, agora, o seu show em tempo integral é uma espécie de estar comigo e, antes dela, eu nunca iria convidar uma menina em que o mundo porque eu não acho que eu poderia ter dois. Ela permitiu-me ser capaz de realmente se concentrar no agir e fazer o que eu quero fazer. Ela pode vir para definir e visita-me, e sair e realmente não distrair-me.”

7. Violetta Komyshan e Ansel Elgort

Ansel Elgort tem sido datando de Violetta, a sua escola, gf, desde 2012. Violetta é uma bailarina profissional, que é uma das coisas que a TFIOS estrela ama sobre ela. “Eu amo quando uma garota é como, ‘eu não posso sair. Eu tenho que ir para a aula.’ E eu vou buscá-la e ela é todo suado em um collant com seu cabelo em um coque. Essa é a coisa mais gostosa que nunca,” ele disse Elle , em 2015. Violetta é, muitas vezes, por Ansel lado no tapete vermelho para o prêmio mostra e estréias de filmes, e muitas vezes jorra sobre sua bae no Insta.

8. Tom Felton e Jade Olivia

Jade trabalhou como coordenador de dublês do assistente sobre o Harry Potter nos filmes, que é onde ela conheceu Tom e os dois se apaixonaram. Jade também teve um pequeno papel em Harry Potter and the Deathly Hollows: Parte 2, jogar o Draco Malfoy da esposa, o Astoria Malfoy. Claramente, os diretores de elenco sabia o que eles estavam fazendo, porque o casal namorou por sete anos antes teria de dividir em 2016.

Getty Images

9. Maisie Williams e Ollie Jackson

Game of Thrones estrelas Maisie Williams reuniu-se Ollie, enquanto eles estavam na escola juntos. Eles começaram a namorar em 2015, mas não foi até outubro de 2017, que a par de, finalmente, a sua relação insta oficial durante uma viagem romântica a Paris. “As pessoas se sentem é estranho que alguém que é famoso pode sair com alguém que é normal,” Maisie disse InStyle. “Eu não conheça ninguém. Talvez eu estou fazendo isso errado, mas eu não ir a todas essas partes. Eu não cumprem os outros jovens, do sexo masculino atores. Eu só gosto de pessoas normais, eu acho.”

Kristin Koch é o Digital Diretor de Dezessete anos. Segui-la no Instagram e seu blog.

A Partir De:Dezessete

Kristin KochExecutive DirectorKristin Koch é o Diretor Executivo de Dezessete anos, supervisionando o conteúdo editorial e de operações para todos Dezessete digital e impressão esforços.

8 Maneiras a Mudança no Clima Afeta O Corpo

O outono e o (gulp!) clima de inverno não apenas influenciam o que você usá—pode também influenciar a forma como você se sente. A partir de seu joelho prever o que vai chover de falta de ar durante um uber-vento onda de frio, aqui são apenas algumas das formas que o seu corpo pode ir a loucura quando a temperatura muda.

Dores de cabeça e EnxaquecasShutterstock

“Uma das causas das dores de cabeça é a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro”, diz Xiang Li, M. D., internista no Tri-City Medical Center, na Califórnia. “O frio pode causar vasos sanguíneos rapidamente estreito, reduzindo o fluxo de sangue.” Uma enxaqueca também pode greve devido a mudanças climáticas: Coisas como frio extremo, o brilho do sol, e a tempestade pode causar desequilíbrios químicos do cérebro que desencadear uma enxaqueca. A Clínica Mayo recomenda manter abas em sua cabeça e tomar nota de quaisquer relacionadas com o clima gatilhos que podem estar causando-los, então você pode fazer o seu melhor para evitá-los no futuro.

Pele SecaShutterstock

“Como o tempo esfria, há menos umidade no ar, que por sua vez fornece menos umidade para a pele”, diz Tsippora Shainhouse, M. D., certificado pelo conselho dermatologista, em Beverly Hills. “Ventos fortes vão secar e irritar a pele e, potencialmente, danificar a pele proteção da barreira lipídica.” Mudar para um limpador delicado, e esfoliar duas vezes por semana para remover a seco camada e refrescar sua pele.

Ao fazer a sua maquiagem, use um primer que contém dimethicones, uma de silicone, que impede a perda de água. “Primers com silicones vai selo em seu hidratante e massageie qualquer seca, descamação patches para que a maquiagem vai bem”, diz Shainhouse. E não se esqueça de usar um umidificador no quarto, especialmente uma vez que você acione o calor. “Adicionar umidade ao ar vai ajudar a repor a hidratação da sua pele enquanto você dorme”, acrescenta.

De baixa Energia e Blasé HumorShutterstock

Pensa-se que o transtorno afetivo sazonal (SAD) greves durante os meses mais frios, devido a menor exposição à luz durante o dia, diz Robert S. Rosenberg, certificado pelo conselho especialista em medicina do sono e autor de Dormir em paz Todas as noites, Sinto Fantástica a Cada Dia.As pessoas que têm TRISTE produzir mais de um produto químico chamado SERIR, o que reduz os níveis de serotonina, o feliz hormônio. Para combater a sensação de blá, Rosenberg recomenda marcar o máximo de luz exposição possível, seja através de gastar mais tempo fora ou usando uma caixa de luz (como a luz Solar Jr, us $179, sunbox.com) no reg.

A Deficiência De Vitamina DShutterstock

“Uma das principais fontes de vitamina D em nosso corpo é de conversão de colesterol na pele em vitamina D3 pela exposição ao sol”, diz Li. “No frio, não só é o índice de UV de baixa, mas as pessoas permanecem dentro de mais e, inevitavelmente, não recebem o suficiente sol.” Sintomas de deficiência incluem fraqueza muscular, maior a dor de sensibilidade, e a sonolência. Aumente a sua ingestão de vitamina D pela ingestão de peixes gordos como o salmão e o atum, a beber o leite fortificado e JO, ou tomar um suplemento, sugere Li. A dose recomendada de vitamina D3 é de 600 UI por dia.

Problemas RespiratóriosShutterstock

Mais frio, as temperaturas podem causar espasmos musculares das pequenas vias aéreas, tornando-o mais estreito e causando falta de ar, diz Li, que recomenda vestindo uma máscara de cara quando você precisar para a cabeça de fora se você perceber que esta acontecendo com você. “A máscara de cobre sua boca e usa o calor de sua respiração para aquecer o ar antes de entrar em seus pulmões”, diz ela.

Icky ResfriadosShutterstock

Passar mais tempo dentro significa estar em contato mais próximo com os outros, que a ups suas chances de pegar um resfriado ou gripe. “A maioria dos vírus são contagiosas por alguns dias antes de desenvolver seus primeiros sintomas e, por isso, é fácil ficar exposto sem sabê-lo,” diz Shainhouse. “O vírus do resfriado pode ficar na pele por até três horas e em superfícies de até quatro antes de morrer.” A melhor defesa é lavar bem as mãos e, muitas vezes—e direção clara de tossidores e sneezers.

Dor Nas ArticulaçõesShutterstock

Enquanto não há evidência científica conclusiva que o frio ou o tempo úmido gatilhos de dor nas articulações, uma teoria é que ele provoca a diminuição da pressão de ar em torno das articulações, diz Li, o que leva os tecidos moles adjacentes a expandir-se, tanto como um balão. Isso coloca pressão adicional sobre o conjunto, e provoca a dor. “Outra teoria possível é que o tempo frio provoca diretamente a contração dos músculos, tecidos conectivos e ligamentos, articulações, essencialmente, puxando os nervos”, diz ela. Uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar a dor articular é manter o movimento. “O exercício não só mantém o seu corpo quente e solta das articulações, mas ajuda a prevenir o ganho de peso, o que também pode colocar pressão sobre as articulações”, diz Li.

Enfraquecido o Cabelo e as UnhasShutterstock

“No tempo frio os pequenos vasos sanguíneos na pele, dedos, pés ficam mais estreitas, reduzindo o fluxo de sangue e a entrega de serviços de nutrição e de oxigênio”, diz Li. Isso pode levar ao enfraquecimento de cabelos e unhas. Além disso, cooler temps secar a sua pele e unhas, tornando-as mais propensas a pequenos cortes e ferimentos. Certifique-se de que para permanecer aquecido e executar o seu umidificador para manter o sangue fluindo e sua pele úmida, diz Li.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

9 Lugares—Outros Que o Oscar—, Onde É Muito Boa para Ser uma Reta, Homem Branco

Em antecipação da 88ª Academy Awards neste domingo, houve toda uma série de novidades sobre a extensão em que o Oscar são adaptados para heteros, homens brancos, incluindo uma chamada a partir do Reverendo Al Sharpton o boicote e o protesto do evento, e alguns realmente contundente tweets com a hashtag #OscarsSoWhite.

Isso é totalmente garantido, e estas são conversas importantes para ter—mas, finalmente, Hollywood, como uma indústria, é apenas um microcosmo de toda a indústria, e o branco, o privilégio masculino é tão evidente no Oscar simboliza padrões que podem ser observados em toda parte em nossa cultura.

Aqui estão alguns outros exemplos de tempos e lugares, onde é realmente muito melhor ser uma reta, homem branco:

1. No Trabalho

Ganhando cerca de 22 por cento mais rendimento, apenas por ser um homem é fantástico, mas não é só o gênero da disparidade salarial que faz ser um homem branco no local de trabalho vantajoso: Há também uma substancial e persistente racial da disparidade salarial em todos os setores. Sendo um homem branco no local de trabalho também significa que você vai ser julgado e muito menos duramente por suas escolhas de roupa, e que seus superiores são improváveis de se preocupar que o seu desempenho será afetado se você decidir ter filhos. Além disso, se você não conseguir executar bem, ninguém vai culpá-lo em sua raça ou gênero (ou supor que todos os outros de sua raça e de gênero, compartilha seus erros pessoais)—e, por outro lado, se você subir para uma posição de destaque, é provável que ninguém vai assumir que é apenas por causa da diversidade de mandatos, ou porque você dormiu o seu caminho para o topo. Por último (embora pudéssemos ir…), se você é hetero, você não tem que esconder sua orientação sexual por medo de ser demitido sobre ele—ao contrário de funcionários LGBT na maioria dos estados dos EUA.

2. Transporte Público

Quando se trata de tomar o transporte público, o mundo é muito bonito seu oyster se você é um homem branco: além de geralmente ser permitido ocupam tanto espaço como você quiser, em detrimento do conforto dos outros através de manspreading (que infame pernas-wide-open stance, que, btw, senhoras estão sendo encorajadas a ocasionalmente experimentar, também, por motivos de saúde), uma 2014 Australiano estudo também descobriu que os motoristas de ônibus são duas vezes mais propensos a dar-branco passageiros um passeio livre, se eles estão em curto na tarifa de ônibus, que eles são negros passageiros na mesma situação.

3. Quando Receber Cuidados Médicos

Se você tiver a sorte de ter nascido um homem branco, você vai ser capaz de obter o controle de natalidade que funciona para o seu corpo sem receita médica em qualquer loja de esquina, e os cuidados de saúde servidos especificamente para o seu corpo reprodutivo do sistema estará disponível para você em sua cuidados de saúde primários—em vez de ser relegado para separar as clínicas que são regularmente atacados por terroristas domésticos. Como uma pessoa branca, você vai ser muito mais propensos a ter acesso aos cuidados de saúde, para começar do que uma pessoa de cor—e para receber melhores cuidados devido à sua raça—e você também vai se beneficiar do fato de que os médicos são mais propensos a levar sua dor a sério e desenvolver um eficaz tratamento do que seria se você fosse uma mulher. Além disso, você vai ter o privilégio de não ter medo de que um médico pode abusar sexualmente de você enquanto você está inconsciente em uma mesa de cirurgia.

4. Na Escola

Sendo um homem branco no ensino médio é praticamente o melhor: os professores assumem que você é melhor em matemática e ciência, e, como a pesquisa diz, vai lhe dar melhores notas só porque você é um cara, tornando mais fácil para você um dia vai chegar um lucrativo TRONCO de trabalho; você é significativamente menos propensos a ser duramente disciplinado ou rotulado como um “encrenqueiro” para pequenas travessuras que os alunos de cor; se você dormir em torno de você vai ser elogiado por ele, ao invés do que puta-vergonha; e você é capaz de usar apenas sobre o que você quiser sem ser feito para se sentir envergonhado ou objectivado, ou forçada por lascivo administradores para cobrir o seu corpo.

5. Em um Campus de Faculdade

Se você é um homem no campus, e você provavelmente vai ter a sorte de nunca receber uma palestra sobre a melhor forma de evitar ser entre um quarto da faculdade de mulheres que são estupradas no campus (muito menos uma aula sobre como não estuprar alguém, para que o assunto). Se você é um homem branco, você não terá que se preocupar sobre sua carreira acadêmica a ser negativamente impactados por racialmente preconceituoso administradores, e se você ir para uma escola de grande prestígio, você também não terá de se preocupar com as pessoas supondo que você só tem em graças de ação afirmativa. E não é apenas melhor para ser um homem no campus para os alunos: do sexo Masculino professores também obter classificações mais elevadas de alunos por causa de seu gênero, o que, em última análise, torna mais fácil para o excel em seus campos e posse segura.

6. Ao Fazer sua Compra, Grande ou Pequeno

Além de pagar mais por idêntico diário de itens que são comercializados para mulheres, graças ao “cor-de-rosa imposto,” a pesquisa também revelou que as negociações estão empilhados contra a mulher—o que significa que, apesar de ganhar mais dinheiro, homens brancos, muitas vezes, obter muito melhores ofertas em compras grandes, como carros, casas, eletrodomésticos e equipamentos..

7. Em Entrevistas De Emprego

Estudos têm encontrado que os empregadores olhando currículos são 50% mais propensos a chamada de candidatos com nomes que soam brancos do que eles são candidatos com currículos idênticos e os nomes de som, tradicionalmente preto. Os homens brancos também têm a vantagem de não ter que antecipar a trabalhar para superar implícito o viés de gênero a partir de entrevistadores para ser capaz de provar suas habilidades e fazer uma boa primeira impressão.

8. Enquanto O Ser Único

É bom ser único quando você é um cara. Você é mais provável ser elogiado do que criticado por ter uma vida sexual ativa. Como um homem branco, você não terá de se preocupar em encontrar qualquer um dos racismo que corre à solta em muitos sites de namoro, e você pode ir em datas com estranhos, sem temer por sua segurança, ou ter que colocar um elaborado plano de segurança no local com os amigos. Se você quer namorar alguém mais jovem, você é mais provável ser uns tapinhas nas costas do que julgado, e conforme você envelhece, é improvável que qualquer pessoa fora da sua tia) pressão para encontrar um companheiro e sossegar, ou lembrá-lo de que seu relógio biológico está apitando. (Bônus de privilégio: Você tem um relógio biológico, mas ninguém toma a liberdade de lembrá-lo sobre isso.)

9. Em Basicamente Qualquer Noite, Enquanto Caminhava Pela Rua

Se você pretende andar em uma calçada em um lugar público, é definitivamente o melhor a fazer, então, como um homem branco. Estudos descobriram que 65 por cento das mulheres Americanas relatório de ter algum tipo de rua, assédio em suas vidas, com um adicional de 40% relatório de assédio físico gosta de ser tocado ou seguido por estranhos na rua. As pessoas de cor, as pessoas de baixa renda, e as pessoas LGBT são desproporcionalmente afetadas pela rua assédio e a carga emocional que leva, enquanto os homens brancos têm o privilégio de não ter de considerar rua assédio ao tomar decisões sobre o que vestir, onde ir e com quem, ou a que horas do dia para ir para uma caminhada.

9 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre Sonhar

Para algo que fazemos todas as noites, sonhar é o menos compreendido do que a teoria das cordas, aves que não voam, e o homem mamilos combinado—o que faz com que a ciência faz saber ainda mais frio. Aqui estão nove super-trippy fatos sobre sonhos, inclusive quando você o tem e por que eles estão flutuando pela sua cabeça. Prepare-se para ter a sua mente queimado.

Você Sonho de um Monte
A pessoa média tem mais de 100.000 sonhos em vida—que divide um par de dezenas por noite. Não, a sério. Você apenas lembre-se de muito poucos deles. A maioria das pessoas se lembrar de um ou dois por noite, mas algumas pessoas nunca lembro de um único sonho e de outros, lembre-se de até 15 por noite, diz especialista de sono Isabelle Arnulf, Ph. D., M. D., professor de neurologia na Université Pierre-et-Marie-Curie, em Paris. Por que tão poucos? A ciência não é exatamente certo, mas é sabido que durante o sono, o cérebro calças no monitoramento de seus pensamentos, o que pode ter algo a ver com isso, diz ela.

Os Sonhos Podem Ajudá-Lo A Aprender
Até 86 por cento do que acontece em seus sonhos tem suas raízes no que eventos do dia, seja mundano ou de mudança de vida, diz Arnulf. Então, se acontecer de você sentar-se através de uma palestra ou curso, que noite de sonhos poderia dar-lhe a oportunidade de estudar. De fato, em um estudo de Harvard, quando os pesquisadores tinha gente tenta um labirinto 3D e, em seguida, dar outra chance depois de tanto dormir ou ficar acordado durante 90 minutos, o sonho-recordando nappers viu as maiores melhorias.

MAIS:o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você está Sonhando

Seu Ciclo Pode Parafuso com Seus Sonhos
Um estudo publicado no Journal of Sex Research descobriu que as mulheres têm mais sonhos de sexo durante a ovulação. Você pode culpar o amped-até vontade de procriar.

Pesadelos Podem Ser Bons Presságios
Você é um worrywart em seu sono? Que pode ser uma coisa boa. Em Arnulf mais recente estudo, publicado na Consciência e Cognição, ela concluiu que os alunos que sonhava falha a noite antes de uma grande prova, na verdade, um desempenho melhor. Se você está estressado e trabalhando duro para se preparar para uma grande prova, entrevista ou apresentação, os seus sonhos vão refletir—mas Arnulf a equipe acredita que o pesadelo, em si, pode também levar a um benefício cognitivo.

MAIS:O Fascinante Diferença Entre Homens e Mulheres Pesadelos

Você Pode Sonhar, Mesmo Em Sono Leve
Provavelmente você já ouviu falar que você só sonho em movimento rápido dos olhos (REM) do sono. Os pesquisadores agora sabem que não é assim. Os sonhos ocorrem com sono longo, ela diz. O conteúdo dos seus sonhos, no entanto, mudar com o seu estágio de sono. Eles são mais emocionais, visual, complexo e agressivo no sono REM (o que ocorre com mais freqüência mais tarde para a noite) que o chato”, eu seriamente apenas sonhar, arrancar minhas sobrancelhas?” sonhos que ocorrem no isqueiro estágios do sono.

As Mulheres Têm Sonhos Molhados, Muito
Verdade: os Homens não têm o monopólio de tudo relacionados a sexo. Na verdade, em ambos os sexos, cerca de quatro por cento dos sonhos de sexo resultar em full-blown orgasmos, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Montreal.

MAIS:o Que Isso Realmente Significa que Se Você está Sonhando com um Ex

Lembramos o Mais para Fora-Sonhos
Você pode pensar que você realmente wacked-out sonhos, mas a verdade da questão é, aqueles são, provavelmente, apenas os que se lembrar. “A inserção de nunca ou raramente experiente em eventos, como voar e estar nu em público, são experimentados por praticamente todo mundo”, diz Arnulf. “Eles estão mais vividamente lembrado, apesar de que eles representam menos de um por cento do total de sonhos.”

Acordar Ajuda Você A Lembrar De Sonhos
Quanto mais vezes você acorda durante a noite, o mais provável que você se lembre dos seus sonhos, diz Arnulf. Nunca ouvi alguém dizer que comer uma grande refeição antes de dormir faz com que você sonha mais? Ele, na verdade, só faz você acordar mais.

MAIS: 9 Maneiras de Obter um Sono Melhor

Os Sonhos Podem Ser Epically Longo
Enquanto um todo sonho pode ser apenas segundos de duração, também pode abordagem a uma hora, incluindo o tempo de cenários e várias cenas. Os pesquisadores chamam de “epic sonhando.”

9 Assustador Maneiras Muito Álcool Afeta O Corpo

Podemos obtê-lo: Assistindo Escândalo com um copo (ou dois) de vinho, de alguma forma, torna-se um pouco melhor. E realmente, o que é uma praia de férias sem alguns frozen margaritas? Mas, embora existam sempre de toneladas de oportunidades para desfrutar de um cocktail, há também amplas formas que o excesso de álcool pode afetar negativamente o corpo e a mente. Confira essas assustador efeitos colaterais, e considere a possibilidade de voltar a cortar o seu happy hour hábito.

Seus Treinos SofrerGetty Images

Manhã de domingo, 5-K para cancelar as bebidas que você jogou de volta a noite antes? Pense novamente: o consumo de Álcool é prejudicial para qualquer atividade de fitness, e pode afetar o seu corpo e o cérebro por vários dias. Ter álcool em seu sistema pode atrasar a sua recuperação e o chumbo para a resistência-destruindo a desidratação. O consumo excessivo de álcool pode quebrar os músculos em determinadas áreas—especialmente os seus glúteos e coxas. Além disso, a inflamação provocada pelo exercício só vai enfiar a inflamação já causados pelo álcool. A linha inferior: Ignorar a mimosas antes da sua tarde de domingo de ciclismo de classe.

Ele Pode Danificar O DNAGetty Images

Um estudo publicado este ano na revista Álcool descobriram que mesmo o consumo moderado durante o fim de semana pode levar ao estresse oxidativo, ou danos no DNA. Os pesquisadores analisaram dois grupos de faculdade-idade de estudantes, um dos quais bebeu cerca de três litros de cerveja por semana (a menos que o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo definição de binge drinking) e a outra não beber nada. O consumo de grupo mostraram duas vezes mais danos celulares, como a não-potável grupo, provando que o mesmo apenas alguns cocktails podem afetar o seu corpo.

Ele vai Aumentar o Seu Apetite e Seu PesoGetty Images

Estudos mostram que o álcool pode fazer você sentir fome pela supressão da leptina, uma fome-regulação hormonal, o que torna-se uma receita para dieta-destruindo tarde da noite noshing quando combinados com álcool inibição-efeito de redução. E, apesar de como luz refrescante copo de vinho ou uma margarita podem gosto, eles são muitas vezes embalados com açúcares e de calorias vazias. Além disso, uma pesquisa recente revelou que um fim de semana cheio de consumo excessivo de álcool pode causar mais pessoas a consumir uma média de 6.300 extra de calorias. Se você já abrigava um prato de nachos (por si mesmo) depois de muitas bebidas, você sabe exatamente do que estamos falando.

Ele Pode Deixar Você CansadoGetty Images

Muito álcool pode esgotar-lo de nutrientes, B12, que pode levar à fadiga e, em casos extremos, tonturas e confusão. Confira mais sinais de seu fígado está chorando tio.

Ele Vai Zap Poder Do CérebroGetty Images

De acordo com um estudo de 2012 da Universidade de Rutgers, o consumo de álcool pode diminuir a criação de adulto, as células do cérebro em cerca de 40 por cento. O álcool também afeta a capacidade do corpo de se regenerar, ou seja, ele mata útil células e inibe seu corpo a reparar danificados. Ao beber um ou dois dias por semana pode não ser super prejudicial, se este hábito continua, você vai estar perdendo muitos neurônios, AKA botching o poder do cérebro, um grande momento.

Seu Sangue Picos De PressãoGetty Images

Você já deve saber que estourar o limite em margaritas podem aumentar a sua pressão arterial, mas você sabia que as mulheres são mais em risco do que os homens? Um estudo publicado no American Journal of Hypertension descobriu que os níveis de pressão arterial em mulheres que jogou de volta mais de dez bebidas por semana, foram 12 pontos a mais do que o normal. Esse pico foi duas vezes mais elevada do que a observada em homens que bebiam a mesma quantidade. Enquanto é necessária mais investigação sobre o efeito do álcool sobre a pressão arterial, as mulheres devem saber sobre este arriscado gênero dividir.

Seu Humor TanquesGetty Images

O álcool é um depressor, assim vinho-alimentado soluços não são incomuns. Além disso, o álcool age como uma lente de aumento, abafando as áreas a cinzento e deixando apenas a preto e branco. Então, se você está sentindo algo negativo, pode tornar-se altamente intensificadas quando você está bebendo, aumentando o risco de um full-blown luta. Pular a bebida quando você estiver de mau humor, e certifique-se de que a conte a um amigo e se desprenderam se você começar a se sentir para baixo depois de algumas bebidas.

Ele Arruína O Seu SonoGetty Images

Sabemos que pareça contraditório, pois um copo de vinho tende a relaxar você de fora suficiente para cair de sono, mas não tem qualidade resto com álcool. O álcool reduz o sono REM, e sem ele, você vai se sentir como você nunca recebi qualquer shuteye. Leia mais sobre alimentos e bebidas que mantê-lo até aqui.

Ele Ups Seu Risco de MortalidadeGetty Images

Se o anterior alcoólicas efeitos ainda não fez reavaliar o quanto você bebe na sua próxima festa, considere isto: uso Excessivo de álcool contagens por 10% das mortes de adultos com idade entre 20 e 64 anos, de acordo com um novo relatório do Centro para Controle e Prevenção de Doenças. Que é de 2,5 milhões de anos de vida potencial perdidos a cada ano. Não precisamos dizer-lhe novamente: Beber de forma responsável e considere a possibilidade de despedir a bebida.

9 Maneiras de Ajudá-Lo a Evitar Primeira Data de Constrangimento

Primeiro datas de inegável potencial para ser desajeitada e, honestamente, eles geralmente estão em algum ponto. É uma situação que está maduro para o desconforto: Você vai encontrar alguém que você mal conhece (ou não sei)—às vezes, pela primeira vez, na vida real. Muita coisa pode dar errado, ou, pelo menos, um lote pode ir estranho.

Para alguns, o medo de um estranho primeira data é tão poderosa, que os impede de namoro. Mas se você se recusar a ficar com medo do desconhecido, então você vai ser o melhor para ele.

“Sempre senti que a melhor maneira de lidar com o primeiro-data de constrangimento é reconhecer e aceitar que as primeiras datas são estranhas”, diz Christie Hartman, Ph. D., o Denver baseado no namoro especialista e comportamental, cientista e autor de Que Não é Ele, É Você: A Verdade de que Você Pode Não Querer, mas Precisa—se para Ouvir. “Eles deveriam estar…. Há um monte de equitação em um primeiro encontro, porque você sabe que ele pode ser o início de algo incrível SE ele vai bem, enquanto, ao mesmo tempo, sabendo que a probabilidade de as coisas vão bem não é tão alto.”

Aqui, oito outras maneiras de ajudar você a evitar ou combater a estranheza em um primeiro encontro:

1. Tenha um Plano

É melhor ter um belo plano sólido no lugar, de modo que não haverá qualquer tipo de confusão ou indecisão. Ele fica muito estranho se você acabou de se encontrar em algum lugar e, em seguida, ter a 20 minutos de “Não, VOCÊ decide!” conversa na esquina de uma rua, o que quase sempre termina com o “Vamos apenas passear até encontrar um lugar” de início para um primeiro encontro. Não importa o que cada um faz a chamada, mas alguém devia fazê-lo.

2. Seja na Hora

Se a data começa estranho, então há uma alta probabilidade de que ele vai ficar estranho. E uma das mais estranhas formas de introduzir-se é com um frenético explicação/pedido de desculpas sobre o seu mostrando até tarde. (Levar um presente de mim: estou atrasado para praticamente tudo. Minha mãe gosta de dizer-me o que eu vou ser tarde para o meu próprio funeral, e, em seguida, eu sou como, “Bem, se é assim, pelo menos você pode dizer aos participantes a história de como você está prevendo isso desde que eu tinha oito anos de idade para mantê-los ocupados enquanto você esperar.”)

3. Ter Expectativas Realistas

“A maioria das pessoas não estão bem para você e pode levar um longo tempo para encontrar o caminho certo”, diz Hartman. Então relaxe um pouco, e não dão tanta pressão para a situação. Não é como se você não pode ter um bom tempo com alguém que você não sente uma romântica faísca.

4. Faça Perguntas, não Interrogar

Agora, claro, uma enorme parte de uma primeira data é conhecer alguém que partilha os seus interesses, algumas informações sobre onde você veio e para onde você espera estar acontecendo, etc. Mas tente não ser estereotipada com a sua abordagem. Em um monte de primeira datas, ambas as partes se sintam como se estivessem sendo dado um inquérito oral (e que não é o tipo de oral de alguém olhando para obter de namoro, amirite?!). Vir acima com maneiras criativas para continuar a conversa, e pedir-lhes alguns fora-da-caixa de perguntas para ajudar a quebrar o gelo. Não tenha medo de ser um pouco convencional e pateta—ele vai ajudar você a passar os nervos.

5. Ficar Solto, Não Vos Embriagueis

Eu adoro beber mais do que a maioria dos profissionais médicos considerarem “saudável”, mas você tem que ser capaz de controlá-lo no primeiro encontro. Algumas pessoas acham que é pouco atraente. Além disso, você vai querer realmente lembrar o que aconteceu em seu primeiro encontro se ele vai bem.

6. Abraçar o Silêncio

Hartman diz que você deve evitar enchimento silêncios inábeis com a vibração. “É quando as pessoas dizem coisas estúpidas e torná-lo MAIS difícil para ambos. Ouvir, fazer perguntas, e apenas estar presente. O mais calmo você estiver, mais calmo do que vai ser.”

7. Não Fale Sobre o Seu Ex

Eu não deveria mesmo ter que dizer isso, mas lá você tem-no. Nada de bom vem sempre de falar sobre o seu ex no primeiro encontro. Guardar isso para mais tarde. Quando se trata de romance e de atração, primeiro, as datas são todas sobre o presente, e, se você tiver sorte, o futuro.

8. Própria Inaptidão

Uma vez eu fui em uma primeira data em que cheguei muito tarde para, além de me apareceu, suado, como o inferno. Como just-veio-de-um-sauna tipo de suado. Reconheci-o imediatamente, zombaram de mim mesmo algumas vezes para o que eu estou convencido de que é legítima a transpiração transtorno, limpou a testa com o meu lenço, e realizadas. Ainda estamos vendo o outro. (*toma um arco*)

9 Coisas que Toda Mulher Deve Fazer no Ginásio pelo Menos uma Vez

Fazer você bater o ginásio em piloto automático? Você não está sozinho. Para a maioria das mulheres, ginásio tempo é tudo sobre os exames de rotina—produzindo os mesmos exercícios com as mesmas máquinas, pesos e classes como o dia de antes. E enquanto a rotina pode ser a única coisa que garante a você torná-lo para o ginásio, em primeiro lugar, em um certo ponto, ele também pode ser a coisa que frustra seus resultados de fitness. Para não mencionar, pode ser straight-up chato.

Quer adicionar alguma intriga para o seu ginásio de rotina, a todo o tempo, ficando mais proveito do seu treino? Experimente estas nove de dez coisas que toda mulher deve fazer no ginásio pelo menos uma vez!

1. Acordar Super Cedo para o Trabalho de Pré-Ciclismo Classe que Você sempre Quis Tentar
Treinos de manhã não apenas o fogo até o seu metabolismo, logo no primeiro dia, mas eles garantem que você obterá o treino (antes que o dia fica louco!). São nada, mas uma pessoa da manhã? Confira essas cinco maneiras de enganar a si mesmo de sair da cama para um treino da manhã.

2. Pergunte ao Personal Trainer Que está de Pé ao Redor para Ajudar com a Sua Forma
O formulário pode fazer toda a diferença entre um otimo treino e ineficaz e, potencialmente, até mesmo lesões, causando um. Experimente estes truques simples para melhorar o seu exercício formulário.

3. Escala A Parede De Escalada
A escalada é um louco-treino eficaz para o corpo e a mente. Confira por que você deve tentar a escalada.

4. Arraste uma Batata de Sofá Amigo para o Ginásio
Mostrar-lhe as cordas. Ela pode acabar amando-lo (e você poderia ter um novo treino, amigo!). Saiba as vantagens de trabalhar com um amigo.

5. Bater no Hot Pessoa Que Está Sempre Ali, ao Mesmo Tempo, como Você
Afinal, três quartos de solteiros prefere conhecer alguém no ginásio do que no bar.

6. Desligue Sua Esteira da TV
Assistindo TV durante a execução pode jogar fora a sua forma e a intensidade do treino. A pesquisa mostra, porém, que a audição de música pode aumentar tanto o seu exercício gozo e a real potência de saída—então vá em frente e vire para cima as compotas!

7. Delicie-se com um Pós-Treino, Massagem
Mesmo se a sua academia não tem um spa, vale a pena adquirir um, de preferência a partir de uma linda massagista. Mas, sério, ele faz mais do que se sentir incrível. Confira todas as coisas legais que acontecem com seu corpo quando você receber uma massagem.

8. Grunhido Como Um Louco, Enquanto Produzindo Repetições
Ele pode até sua resistência e tonificar o seu núcleo. Roncos não parece tão bobo agora, não é?

9. Escolha Pesos Pesados
Se você foi evitar uma carga mais pesada por causa do fator de intimidação, agora é a hora para ultrapassar essa barreira. Encontrar o maior peso(s) com o qual você pode completar todos os prescrito repetições, mantendo a sua forma perfeita. Você vai se sentir tão fodão, você definitivamente vai querer tentar isso de novo.

Mais de Saúde da Mulher:
O que Acontecerá com o Seu Corpo Durante uma Nova Rotina de Treino
101 Maiores Dicas Execução
23 Coisas Que Só As Pessoas Que Trabalham Fora Se Irrita Por

9 Receitas de ação de Graças com 5 Ingredientes ou Menos

Cozinhar uma refeição de ação de Graças não tem requisitos, exceto que ele deve provar realmente incrível—e talvez incluir um turquia. Então, se você está trazendo um prato para compartilhar ou se hospeda este ano Turquia Dia de festa, confira estas super-simples e ridiculamente boa aparência receitas que incluem cinco ingredientes ou menos. Nós prometemos que estas receitas para a turquia, aperitivos, pratos e sobremesas são totalmente factível e não requerem um cartload de ingredientes. A racionalização de uma refeição de ação de Graças nunca foi tão delicioso. Aqui, nove de férias receitas que não você freak out:

APERITIVOS

O Atrevido Sulista

1. Uva e Queijo Azul de Trufas da Turquia
Bem, estes são apenas adorável. O pequeno vivas são a maneira perfeita para começar a sua festa de ação de Graças. Prepare-se para grandes elogios depois de servir a este bonito e gostoso app.

Obter a receita no Atrevido Sulista.

MAIS:7 Deliciosamente Brilhante Chocolate Quente Hacks

Porra Deliciosa

2. Presunto-Aspargos Enrolados
Estes dois ingredientes são um jogo feito em alimentos céu. (Manteiga de amendoim e chocolate, assistir a sua volta.) A receita simples torna-se uma viciante pré-jantar aperitivo que todos vão adorar.

Obter a receita em Porra Delicioso.

A TURQUIA

Simples Picadas

3. Assado Turquia
O principal curso requer apenas dois ingredientes: a turquia e a manteiga. Você provavelmente superestimado que ele de fato leva para fazer um bom turquia—e seus convidados irão provavelmente fazer o mesmo.

Obter a receita Simples Picadas.

DO LADO DE PRATOS

Os Ímpios De Macarrão

4. Alho Cogumelos Portobello com Queijo Pecorino Romano
Esta legumes prato é cheio de alho-y sabor e polvilhado com queijo. Faz ele ficar melhor do que isso?

Obter a receita Do Ímpio Macarrão.

Decore com Limão

5. Assado com couve de Bruxelas, com uma Redução de Balsâmico
Parece fantasia, certo? Apesar de sua aparentemente extravagante nome, esta receita não requer uma culinária grau ou uma longa viagem para o supermercado. Além disso, ele provavelmente vai converter alguém que é anti-couves-de-Bruxelas em sua festa.

Obter a receita em Decore com Limão.

MAIS:3 Delicioso de ação de Graças Lados, Que Também São Saudáveis

Porra Deliciosa

6. Cranberry Molho De Laranja
Enquanto uma lata de molho de cranberry é definitivamente fácil, ele pode ser falta a aparência e o sabor do departamento. Em vez de lançar uma lata em seu carrinho, vá em frente e tratar a si mesmo e a seus convidados para o fresco coisas com esta receita simples.

Obter a receita em Porra Delicioso.

SOBREMESAS

Trinta Artesanal Dias

7. Tartaruga Pretzels
Estes salgado, borrachudo, doce, crocante e guloseimas são pequenos o suficiente para mantê-lo de deslizar em um coma alimentos. Eles também são perfeitos para os hóspedes para levar para casa com eles após o encontro—que é, se você estiver disposto a compartilhar.

Obter a receita de Trinta Artesanal Dias.

Criativo Suco

8. As Nozes Pecan
Pecan pie é impressionante. O que não é tão incrível é tentar fazer um (a menos, é claro, você é de uma assadeira whiz). Em vez de trazer as grandes armas, optar por este simples e doce receita que apresenta delícia de nozes e doce bondade. Tratar yo’self.

Obter a receita do Creative Suco.

o Seu Copo de Bolo

9. Cheesecake De Abóbora Whoopie Pies
Não seria dia de ação de Graças, sem algo de abóbora, certo? Embora o produto final parece que ele ia levar uma tonelada de tempo e de cozimento, munições, estes adoráveis pouco tortas, exigem apenas cinco ingredientes. Isso sem mencionar o quão bonito eles são?

Obter a receita em Sua Xícara de Bolo.

MAIS:4 Receitas de ação de Graças em 140 Caracteres ou Menos

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

9 Ferramentas Essenciais para Cozinhar Legumes

Este artigo foi escrito por Deborah Madison e reaproveitado, com a permissão de Food52.

O que é essencial na base de óleos vegetais de cozinha depende, como com qualquer outro da cozinha, o que você gosta de cozinhar. Se você gosta de agitar-fritas, então você vai ter uma frigideira, entre seus fundamentos. Se você tem um carinho para assar, assim como eu, então você pode dependem fortemente de sua raso e com tampa Le Creuset assar pan.

Enquanto eu listei alguns dos meus favoritos, ferramentas mais essenciais, eu não mencionei a minha comida moinho, que eu uso apenas para duas finalidades (molho de tomate e purê de maçã), mas não seria sem, ou com a minha salada giratório. Nem eu fiz menção de mãos, que são tão essenciais para que o sentimento de alimento que você vai cozinhar; ou narizes, para cheirar; ou ouvidos, para ouvir quando um processo sutilmente alterações no fogão; ou os olhos para discernir a beleza ou falha contida em um vegetal. Você não precisa comprar estes; são equipados com os seus sentidos já.

Mas o que fazer se destacam para mim, como a maioria dos itens essenciais para um cozinheiro lidar com um monte de legumes são boas facas e uma grande placa de corte. Sem essas ferramentas, cozinhar não é divertido ou eficiente. A partir daí? Um almofariz e um pilão e mais ferramentas que são essenciais na minha cozinha, e talvez do seu também.

James Ransom

Bom, Facas Afiadas
Algumas boas facas são essenciais para qualquer cozinheiro, mas especialmente para quem está a cozinhar um monte de vegetais, porque eles geralmente necessitam de um valor da tarifa de corte e corte em cubos. Você não quer uma faca de desossar ou faca com uma lâmina curvada, porque você quer ter o máximo de contato possível com o seu conselho, a fim de obter o trabalho feito. Tenho poucos leve Japonês vegetal facas que garantem um monte de contato com o que eu estou cortando. Uma das minhas facas é muito barato, não é (Shun), e uma faca artesanal—um presente de um amigo no Japão.

Um bom acompanhamento de faca é muito útil. Eu faço um monte com a minha de 4 polegadas Global da faca: eu casca, fazer um pouco de picar, e usá-lo para acessar lugares pequenos, como os talos de couve-flor florets. É maior do que a maioria acompanhamento de facas, que é tão versátil. Você também vai querer um mais pesado faca do chef ou cutelo para bater densa inverno a abóbora em pedaços, assim como uma faca serrilhada para pão e tomate. É isso.

Ele deve ir sem dizer que você precisa de alguma maneira de manter as suas facas afiadas porque quando facas são afiadas, os cozinheiros são muito mais felizes as pessoas. Um cirurgião oral me deu um afiador de faca que ele jura por (não é elétrica, e eu nem sei que marca é), e desde que ele é um cirurgião, ele conhece e se preocupa com ferramentas afiadas. Isso é o que eu uso em uma base diária.

James Ransom

Uma Grande Placa De Corte
Dê a si mesmo um monte de espaço para trabalhar! Isso é essencial. Você vai se sentir apertado e frustrado meio de uma pequena tábua de corte, como a tábua de queijos que você tem para um casamento (ou graduação) de presente. De madeira ou de plástico, que até você. Eu usei um grande, placa plástica de anos, mas recentemente comprei um lindo black walnut placa de corte, porque eu prefiro o olhar e a sensação de que ele (e ele foi o meu aniversário). Desde que eu sou assim, muitas vezes, no conselho, eu quero que ele seja algo que eu adoro usar. – Ele não é grande—a minha plástico é duas vezes tão grande, mas é bom quando cozinhar por dois, que é o que eu costumo fazer, e eu também tenho cópias de segurança quando necessário.

Eu recomendo ter uma segunda placa para cortar a fruta. Frutas com um traço de alho apenas não gosto, e se você não tem frutas frescas para cortar muitas vezes, ele não precisa ser grande.

Um Fait-Tout Pan
Esta é uma panela que eu uso o tempo todo. Minas passa a ser uma inoxidável All-Clad. É grande o suficiente para o que eu quero fazer, e sua forma é maravilhosamente versátil. Você usá-lo para refogar ou para fazer uma sopa ou molho. Você pode fazer apenas sobre qualquer coisa, exceto, talvez, fazer uma omelete. Provavelmente eu uso o meu todo dia.

James Ransom

Barro Gratinado de Pratos ou Cazuelas
Eu adoro assar e servir vegetais em belo pratos de barro, se eles são baratos espanhol cazuelas ou mais caro francês gratinado de pratos. Eu uso o meu, não só para cozinhar, mas também para armazenar legumes como berinjela e tomate que são lindos e não quero ser na geladeira.

Para mim, é importante que o meu funcional panelas e frigideiras também ser bonito. Eu tenho uma coleção de vasos de barro: guisados e pratos raso, micaceous panelas feitas por falantes nativos do Novo México oleiros, italiano cozimento de pratos, e assim por diante. Eu mantê-los em prateleiras abertas, onde eu possa vê-los.

Pinças
Há poucas coisas mais úteis do que as pinças. Um longo par permite que você ficar para trás do fogo ou grill, enquanto menores deixar você chegar perto de sua comida. Você pode usar pinças para ativar vegetais mais em uma panela ou recuperá-los a partir de uma panela de água a ferver e verifique o ponto. Você deseja simples, mola pinças—nada extravagante, não serrilhada fundos. (Le Creuset faz um bom par, mas eles são mais caros do que o que você pode obter um restaurante fonte de casa.)

Ajuda se o pinças de perto para que eles se encaixam facilmente em uma gaveta, mas se eles não têm essa capacidade, utilize uma das bandas de borracha que vem embrulhado em torno de alguns aspargos ou um maço de brócolis e faça-o deslizar sobre as dicas.

James Ransom

Um Almofariz e um Pilão (ou uma Spice Grinder)
Há algo de socar o alho com um pouco de sal que o torna tão cremoso e muito melhor do que simplesmente pressionando-o. Além disso, ele leva quase nenhum tempo. E torrados, especiarias, que cheiro tão maravilhoso como se o trabalho mais bruto inferior de uma argamassa—novas, também. Eu uso um pequeno, de baixo custo de mármore almofariz e um pilão de alho e especiarias e um maior, se eu estou indo realmente para fazer um molho. (Eu tenho um grande feito de madeira de oliveira, que comprei em Provence anos atrás.) E enquanto o bebê funciona bem para o meu cozinhar todos os dias, eu adoraria ter uma grande de mármore, também.

Não é a mesma coisa, mas um elétrico spice grinder faz o trabalho rápido de moagem de torrados, especiarias para um pó. A torrefação e moagem, conforme necessário, dá a sua comida muito mais sabor.

James Ransom

Extra Panelas e frigideiras
Eu uso o meu set de bom, sólido, bem-feito e panelas com pastilhas para cozinhar quase todos os dias. Um bom antiaderente 10 polegadas skillet é uma obrigação para os ovos e panquecas; caso contrário, eu uso o meu de ferro fundido, caçarolas e um ferro fundido grill pan.

Uma mais profunda com uma tampa de panela ou uma Le Creuset forno holandês é essencial para assar legumes ou fazer um risoto.

Uma panela grande, de cerca de 6 centímetros de profundidade, é a chave para grandes sopas ou para ferver a água para o macarrão.

Eu tenho duas caldeiras: uma fantasia de cobre assunto e o outro, à moda antiga de metal azul que eu comprei por causa da sua cor. Na verdade, eu não usá-los. Eles são ótimos para a realização de purê de batatas ou outros legumes purês, tornando a base para um suflê ou um molho, e usando para cozinhar a polenta ou derreter o chocolate. Uma caldeira dobro permite manter os alimentos quentes sem se preocupar. Eu não sei por que nós deixá-los sair do estilo—eles são realmente úteis.

Finalmente, um quarto da panela é o tamanho perfeito para as rígido de ebulição de alguns ovos, tornando cereais quentes na parte da manhã ou a quinoa em a noite, e para o reaquecimento do sopa para o almoço.

Uma Panela De Pressão
Eu amo a minha panela de pressão. Ele faz com que uma sopa de lentilha na tabela 20 minutos ou batata-doce para o jantar quando você realmente não tem uma hora ou mais para assar uma possibilidade real. É ótimo para certos pratos a base de feijão e de longo cozimento de grãos. Eu não usá-lo, muitas vezes, como outros potes e panelas, mas eu me sinto à deriva, sem ele. Além disso, ele pode dobrar como um pote extra.

Uma Balança De Cozinha
Eu realmente acho que todo cozinheiro deve usar um. Eles são ideais para assar, mas também como uma maneira de medir o peso, independentemente. Às vezes, é surpreendente ver que um vegetal, na verdade, não pesam, ou uma xícara de farinha, ou um pouco de arroz. Imagine que você tem um pedaço de manteiga ou queijo ou de chocolate, mas você não sabe o quanto você tem. Colocá-lo em escala, então você vai saber se você tem o suficiente para fazer essa receita. Depois de um tempo muito bonito, você pode avaliar com precisão a olho”, mas até então, uma escala pode ser útil—se não essencial, para conseguir o dinheiro. Minas lê em ambas as onças e gramas, o que é útil quando você está usando receitas que são escritos em inglês cozinheiros como Nigel Slater.

Mais de Food52:
11 Bebidas para Começar a Sua Manhã
Refogado de Abobrinha com Manjericão, Hortelã, e Alcaparras
Abacate Brinde Conselhos, a Partir de Alguns Profissionais

9 Queda Alimentos para Combater O Outono Alergias

Este artigo foi escrito por Emily Principal e Lia Zerbe e fornecidos por nossos parceiros no cultivo Orgânico.

As folhas estão começando a cair. Quente, úmido dias de verão estão dando lugar a batata frita, legal, jogue-um-extra-cobertor-sobre-o-cama e uma noites. E o seu tasna tem alergia a execução para a proteção do seu bem fechados em casa e batendo seu windows desligar. Se você se sentir como o seu alergias são piores—ou demorando mais do que o normal este ano—é porque eles são.

Alterações climáticas—e a consequente subida das temperaturas e o aumento de dióxido de carbono—permitir que o pólen de plantas produtoras de viver mais e produzir mais potente do pólen. E este ano, a Academia Americana de Alergia, Asma E Imunologia, anunciou que a temporada vai se estender até outubro, ao invés de incluir findo em setembro de como ela normalmente faz.

Claro, isso não significa que você tenha que sofrer por quatro semanas adicionais. Os alimentos que você come (e não come) pode ajudar a sufocar a sua sniffling, particularmente sazonal de alimentos que já estão disponíveis a partir do seu mercado de produtores. Então pegue o seu sacos de compras reutilizáveis e bater o mercado para estes nove fresco encontra.

Brócolis
Esta preciosa peça de produzir serve a dois propósitos em aniquilar os seus sintomas de alergia: É alta em alergia de alívio de vitamina C, e é um membro do crucifer família de plantas que têm sido mostrados para limpar bloqueado-up seios. Os pesquisadores descobriram que cerca de 500 mg de vitamina C por dia, pode aliviar os sintomas de alergia, e apenas 1 xícara de brócolis cru pacotes de cerca de 80 mg. Para que outra queda com sabor de vitamina C boost, tente repolho ou couve-flor, dois outros vegetais crucíferos. Tanto pack 56 mg de vitamina C por cozidos copa.

Couve
Não basta admirar a couve como um enfeite. Comê-lo! Este superalimento pacotes de um soco contra alergias. Como brócolis, é um membro da crucifer família, mas é também rica em carotenóide departamento, a embalagem de uma forma de vitamina A pensados para melhorar os sintomas de alergia. Um número de estudos tem mostrado que pessoas com baixos níveis de vitamina A lojas são mais propensos a sofrer de asma e de alergia de problemas.

Couve
Couve’ fitoquímico de conteúdo, principalmente carotenóides—facilidade de alergia problemas. A mais escura das folhas, quanto maior o conteúdo de carotenóide. Eles não necessitam de um pouco de paciência para cozinhar, no entanto. Dura, fibrosa legumes como espinafre precisa para cozinhar em qualquer lugar de 20 minutos a uma hora, para que seu corpo absorva seus nutrientes facilmente. Algumas vitaminas podem lixiviar em sua água de cozimento. Usar água em forma de sopas ou ensopados, ou usá-lo para cozinhar um pouco de arroz para servir com suas folhas verdes, a fim de maximizar os nutrientes que o seu corpo absorve.

A cebola e o Alho
Cebola e alho são embalados com a quercetina, outra arma secreta, que ajuda a combater alergias, agindo como um anti-histamínico. A quercetina também atua como a vitamina C e quells inflamação em seu sistema, o que ajuda a conter os efeitos colaterais associados com a inflamação alérgica, tais como nariz entupido. No entanto, a quercetina não é absorvida muito facilmente a partir de alimentos. Assim, apesar de comer muita cebola e o alho pode afastar alguns sintomas, você pode considerar uma de 400 a 500 mg de suplemento se você tem uma queda alergias.

Abóboras
Como brócolis e folhas verdes, abóboras são ricos em alergia de combate carotenóides—a forma de vitamina A que você precisa de um arsenal para melhor afastar alergias. Se a sua única dieta experiência com abóbora tem sido em pães e tortas, você pode não saber o quão versátil ele pode ser. Experimente-o em um prato principal, como nesta receita de carne de bovino e de abóbora guisado, ou no de abóbora kugel.

Cenouras
Outro carotenóide potência? Cenouras! Eles contêm muitas saudável beta-caroteno para ajudar a afastar a sua tasna miséria. Você vai ter mais valiosas que a vitamina se levemente vapor suas cenouras, em vez de comê-los crus ou saltear-los com uma gordura saudável, como o de coco, óleo ou ghee—uma forma de manteiga clarificada.

Aipo
O aipo é cheio de vitamina C e anti-inflamatórios compostos, tornando-se uma grande ferramenta na luta não apenas alergias, mas também a pressão arterial elevada e dor crônica. É um vegetal que você pode comer crua ou cozida, sem perder o acesso aos seus nutrientes. E não ignore as folhas! Pique os para usar em sopas e ensopados para obter o seu teor de vitamina C, como bem.

Urtiga
Mesmo que ele não é, necessariamente, uma comida ou de uma queda específico da erva—você não pode discutir alergia natural remédios sem vindos urtiga. Ele ajuda a sufocar a inflamação que ocorre quando você está experimentando sintomas de alergia. Urtiga contém histamina—a química de seu corpo produz durante uma reação alérgica—então ajuda-o a adquirir tolerância. Olhar para 500 mg de liofilizado de urtiga cápsulas no seu natural, loja de saúde, e tome três vezes ao dia. Essa é a melhor forma de alergia, alívio; mas não o aguilhão porque é liofilizados. A longo prazo o uso da erva não é recomendado, pois pode acabar com o seu potássio lojas.

Fazer Este Anti-Alérgico Sopa!
Não há nada como uma tigela quente de sopa quando está se sentindo doente, e enquanto isso geralmente refere-se a sopa de galinha para a gripe, um especialista em ervas desenvolveu esta sopa naturalmente batalha alergias. Em Verde Farmácia Guia para a Cura de Alimentos: Comprovada Remédios Naturais para Tratar e Prevenir a Mais De 80 Comum de Preocupações com a Saúde, erva especialista Tiago Duque, Ph. D., recomenda esta alergia de combate a receita da sopa:

Uma cebola (com pele)
Um dente de alho
1/2 xícara de prímula folhas e taproots, picado
1 xícara de folhas de urtiga
1 xícara de talos de aipo, cortados em cubos

Ferva a cebola, o alho, e prímula. Depois de cerca de cinco minutos, adicione as folhas de urtiga e o aipo. Deixe ferver suavemente por outro de três a 10 minutos. Retire a cebola peles antes de comer. Tempere com o vinho, o vinagre, a pimenta-do-reino, a pimenta, o açafrão, curry em pó, ou em sementes de aipo.

O Que Não Comer
Mesmo que os alimentos podem ser grandes natural alergia curas, alguns podem realmente provocar sintomas de alergia. A condição é chamada de “síndrome da alergia oral” e ocorre quando seu corpo erros de proteínas em determinados alimentos para as mesmas alérgica proteínas em tasna. Sobre a cabeça, cozinhar os alimentos neutraliza o infractor proteínas. Então, se você é uma queda de quem sofre de alergia, aqui estão alguns alimentos para cozinhar primeiro ou evitar totalmente durante a alergia temporada: maçãs, bananas, melão, pepino, abobrinha, chá de camomila, echinacea, mel e nozes.

Mais de Jardinagem Orgânica:
Permanecer Saudável com 5 Ervas Essenciais
É O Seu Escritório Que Você Fique Doente
Curar com Ervas

9 Surpreendente Usa De Limão

Quando a vida lhe dá limões, faça…esfoliação corporal, wc limpo, e algumas caseiros Sol.

Honestamente, quem ainda se preocupa com limonada? (Você gosta de LaCroix melhor, de qualquer maneira.)

Apenas um cheiro de limão será, basicamente, o transporte para o spa, e seu alto teor de vitamina C pode ajudar a prevenir a pigmentação, textura grossa, e a formação de rugas profundas na pele, diz Mirela Mitan, Ph. D., CEO e fundador da MMXV INFINITUDE de cuidados com a pele.

Um estudo do Journal of Food Safety também achei que o limão atua como um inibidor de crescimento de certas bactérias, tornando-o um poderoso agente anti-bacteriano e o alimento natural como conservante.

Em suma, esses super-fácil de limão hacks vai fazer a sua vida infinitamente melhor (e melhor cheiro, também).

1Get Seu Loiro de Volta Getty Images

Para mais leve cor-de-costas, apertar dois ou três limões e uniformemente aplicar o suco sobre as pontas do seu cabelo, diz Sona Gasparian, artista de maquiagem para trás Simplesmente Sona e fundador da Pérsona Cosméticos. Para melhores resultados, o sport o ” fazer para a praia, o sol ajuda você a obter mais destaques naturais do seu cabelo.

2Clean Que Grody micro-ondasGetty Images

Tem um monte de comida splatter e manchas no interior de seu micro-ondas? Você pode combinar a água, o vinagre e picada-up de limão em uma tigela e, em seguida, coloque-o na máquina e cozinhe por alguns minutos até que o interior está cheio de vapor, de acordo com uma Boa Limpeza. Deixe esfriar e, em seguida, limpe o interior com uma esponja.

3Scrub Fora Desagradável de Pele Morta Getty Images

Misture o iogurte natural, mel, algumas colheres de chá de suco de limão e sal para fazer um DIY máscara que vai slough de distância mortas e cravos, diz Jules Nabet, M. D., diretor médico na Omniya Medi-Clinic. Deixar a máscara por alguns minutos e, em seguida, esfregar suavemente antes de lavar roupa fora.

4Pump-se a Si mesmo Getty Images

Em especial, as mulheres são propensas a deficiência de ferro, porque nós perder sangue durante a menstruação, levando a fadiga, unhas quebradiças, e até mesmo falta de ar, diz Lisa Booth, R. D. N., Ela recomenda o consumo de um copo de água com sumo de limão em conjunto com o suplemento de ferro ou de alimentos ricos em ferro para que seu corpo pode absorver melhor o ferro e restaurar os níveis de energia.

5Attack Seu vaso Sanitário Getty Images

É um oldie, mas um goodie: usando luvas, esfregue a metade de um limão, coberto com sal grosso dentro de seu vaso sanitário—é a única forma suportável para lidar com todos menos favorito chore.

6Make Certeza de que Seu Apple não liga Todos os Brown E BrutoGetty Images

Para evitar browning, mergulhe cortar legumes e frutas, como maçãs, peras, erva-doce e a batata em água com um aperto de suco de limão, diz Andrea Nordby, chefe de cozinha no Roxo e Cenoura. Você também pode adicionar o suco de limão para guacamole, base de ervas curativos, e pesto de conservar a sua cor vibrante.

7Go Todos os Martha Stewart Sobre a Sua Tábua de CortarGetty Images

Nordby recomenda esfregar cut-up limões sobre tábuas de corte para desinfetar e higienizar. (Definitivamente, usar algo mais forte depois de preparar a carne crua, especialmente frango, para matar todas as bactérias remanescentes.)

8Fight O Fediam Em Sua Pia Getty Images

Para refrescar a sua disposição de lixo, moer algumas cascas de limão, uma vez ao mês, diz Nordby. Não exagere, porém, muitas, muitas vezes pode sobrecarregar sua disposição.

9Make Sua Sopa Gosto Chef Digno Getty Images

Adicionar o sumo de metade de um limão para alguns dos seus favoritos de inverno sopas como minestrone e massas fagiole—até cair em todo o limão meia depois. Ele adiciona um bom brilho, diz Nordby. Certifique-se de que a utilize este método apenas se o seu sopa tem sido fervendo menos de uma hora, embora. Caso contrário, ele poderia se transformar amargo.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

9 Prozac Efeitos Colaterais – Antidepressivo Efeitos Colaterais

Prozac foi tão popular depois de sua estréia, em 1988, que inspirou não apenas um, mas dois livros best-seller: Ouvindo o Prozac e Prozac Nation (que foi transformado em um filme estrelado por Christina Ricci).

Ele foi o primeiro ISRS, ou seletiva-inibidor da recaptação de serotonina, aprovado pela Federal Drug Administration, e 20, mais tarde, o Prozac é ainda um dos cinco principais drogas psiquiátricas prescrito para adultos Americanos lidar com a depressão e a ansiedade.

Enquanto a maioria dos Isrs são seguros e facilmente tolerada, eles ainda são drogas psicoativas—então, sim, há o Prozac efeitos secundários que você deve saber sobre.

Prozac permanece no seu sistema por uma a duas semanas, diz Alison Hermann, M. D., uma clínica psiquiatra do Weill Cornell Medicina e Nova York-Presbyterian Hospital. O que significa: “Se você é alguém que se esquece de tomar os remédios todos os dias, que é grande, diz Hermann. “Se você está tendo efeitos colaterais, o que pode tornar as coisas extra difícil.”

Se você decidir tentar Prozac para gerir a sua depressão ou ansiedade, manter um olho para fora para estes efeitos secundários.

1. GI Angústia

“De longe, o mais comum Prozac efeitos colaterais gastrointestinais, principalmente náuseas e diarreia”, diz Hermann. Fato interessante: “na verdade, Existem mais células que possuem os receptores de serotonina-los em seu intestino que existem no cérebro, e desde Prozac obras sobre a serotonina sistema, que pode ser sensível ao facto de ter mais serotonina redor.” Estes efeitos secundários tendem a ocorrer logo no início do tratamento, e podem ser minimizados ao se iniciar com uma dose baixa, ou de tomar os remédios com alimentos.

A História Estudo: O Controle Da Natalidade E A Depressão Não Vinculado

2. Alterações na Excitação

Não, não estamos falando de sexo ainda. “Algumas pessoas que tomam um SSRI, pela primeira vez, pode sentir-se cansado ou um pouco sedado inicialmente, ou o oposto, um pouco acelerado ou nervosismo”, diz Murrough. “Isso ocorre basicamente como os neurotransmissores no cérebro, que me acostumar a ser expostos a algo novo.” Novamente, começando com uma dose baixa pode ajudar a atenuar este efeito colateral.

3. Pensamento Suicida

Antidepressivos e ansiolíticos são feitas para ajudar você a se sentir melhor, mas em algumas pessoas, eles realmente podem aumentar pensamentos depressivos. “O FDA emitiu um aviso da caixa preta—sua mais estrita aviso—a de que os antidepressivos podem aumentar, na verdade, pensamento suicida em adultos jovens e crianças”, diz Murrough. Sim, é raro, mas se você estiver indo para o médico para a depressão e a medicação faz você se sentir pior, você deve falar com o seu documento o mais rápido possível.

4. Efeitos Colaterais Sexuais

Estes efeitos secundários tendem a apresentar uma vez que você estiver em uma dose estável—e quanto maior a dose, maior a probabilidade de experiência. “Ele pode executar a gama, se você é um homem ou uma mulher: diminuição da libido, diminuição de sensações genitais, a impotência, ou dificuldade em ter um orgasmo”, diz Hermann. “Nós não estamos muito certo porque isto acontece, e a ansiedade e a depressão afetam o funcionamento sexual e o interesse sexual, por isso pode ser difícil para descobrir se é o transtorno mental ou a medicação para culpar.” Ainda assim, falar para o seu documento, se o seu desejo sexual leva a um mergulho.

A História 41 Por Cento Dos Norte-Americanos Preferem Dormir Sozinho

5. Síndrome Da Serotonina

Este é um raro efeitos colaterais de medicações que atuam sobre a serotonina, como o Prozac, mas pode ocorrer se você estiver em mais de uma droga que afeta os níveis de serotonina, o que pode sobrecarregar o seu sistema. “Com a síndrome da serotonina, você poderia ter sintomas como febre, agitação, aumento de reflexos, tremores, sudorese, pupilas dilatadas, e diarréia, e você provavelmente terá que ir para a sala de emergência”, diz Hermann.

6. Mudanças no Peso ou Apetite

Um estudo publicado na revista JAMA Psychiatry descobriu que as pessoas que tomam Prozac ganharam, em média, um quilo e meio durante o curso de um ano de tomar a medicação.

7. Baixos Níveis De Sódio

“Quando você está em qualquer Isrs, a medicação pode causar os seus rins a excretar mais sódio”, diz Hermann. “Que pode levar a sintomas como dores de cabeça, confusão, fala arrastada, e fraqueza em geral.” Ela recomenda que alguém a tomar antidepressivos ou drogas anti-ansiedade de ter pelo menos anual de realizar análises ao sangue para verificar os níveis de eletrólitos.

8. Dificuldade Em Dormir

Como a maioria dos Isrs, Prozac pode ter um efeito sobre a qualidade do sono. “Qualquer momento que você toma uma medicação que afeta o cérebro, há um potencial para alterações na excitação”, diz Murrough. Que pode se manifestar em sonhos anormais, dificuldade em adormecer ou manter o sono, ou até mesmo a noite a suar.

9. Aumento ou nódoas negras ou Hemorragias

“Os isrs podem afetar a forma como as plaquetas agregadas para interromper o sangramento em algumas pessoas”, diz Murrough. Isso é quase inexistente na população em geral, mas há um risco de sangramento mais facilmente enquanto estiver a tomar Prozac. Este seria o mais provável de ocorrer em pacientes mais velhos, diz Murrough—mas se você observar com mais hematomas do que o normal ou cortes, que não vai parar de sangrar, definitivamente trazer para o seu médico de atenção.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

9 Formadores de Compartilhar o Topo de Perda de Peso Erros que as Pessoas Fazem no Ginásio

Bater o ginásio é de cerca de um inferno de muito mais do que esmagamento de calorias, mas quando você faz regular o suor seshes parte de seu plano para perder peso, pode ser difícil para quebrar a “hora-sobre-o-esteira ou busto” mentalidade. E pouco sabia, os formadores na sua academia está morrendo de vontade de mostrar a luz.

Aqui, nove especialistas em fitness para explicar como você está sabotando a sua perda de peso esforços na academia—e o que fazer em vez disso.

Amanda Becker

“Eu muitas vezes referir-se a esta situação como a “movimentação de batata de sofá”, ou a pessoa sobre a elíptica, durante uma hora, que não está fazendo muito. É importante estar ciente de seu nível de esforço através do monitoramento da freqüência cardíaca. Para baixa intensidade de exercícios, como yoga de hatha ou caminhadas, objectivo para 50% da sua freqüência cardíaca máxima. De intensidade moderada de exercícios devem chegar a cerca de 65 a 75 por cento, e de intensidade vigorosa é de 80 a 85 por cento.” Gato Fitzgerald, C. S. C. S., de NY Personalizado PT & Desempenho

Amanda Becker

“Fazendo a mesma coisa e esperar um resultado diferente é a definição de insanidade. Você tem que mudar o seu treino para perder esse último pouco de peso. Por exemplo, se você foi correr longas distâncias, tente adicionar curta-distância sprints. Se você estiver seguindo um levantamento de peso-rotina, adicionar um pouco de cardio. Pela troca de seus exercícios, você a manter seu corpo de adivinhação e obter resultados mais rápidos.” Matt Tanneberg, C. S. C. S., deArcadia Saúde e bem-estar de Quiropraxia (apimentar o seu suor sessão com estes movimentos de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD).

Amanda Becker

“Quando se trata de treinamento e perda de peso, maiores movimentos são a melhor opção. Por exemplo, composto de múltiplos movimentos articulares, tais como flexões, levantamento terra, pullups, ou agachamento, envolve mais grupos musculares e requerem mais energia (você sabe, calorias) do que uma única exercícios conjuntos, como uma flexão de bíceps. Construção muscular com movimentos compostos também aumenta o seu metabolismo, de modo que você queime mais calorias em repouso.” Wes Showalter, C. S. C. S., de intervalo e de bicicleta do treinador no Estúdio Três

Amanda Becker

“Eu testemunho que trabalham duro clientes, que apenas fez um grande esforço para obtê-los perto de seus objetivos, um hambúrguer e batatas fritas ou um sorvete de pós-suor. Dar a seu corpo o dom do movimento não chama para uma refeição de celebração.” Rocky Snyder, C. S. C. S., de Rocky Centro de Fitness

Amanda Becker

“As únicas pessoas que precisamde shakes de proteína são fisiculturistas, atletas de alto nível, e os vegetarianos, os que exigem uma forma alternativa de suplementação de proteína. Se você estiver na academia lutando contra um shake de proteína, as probabilidades são de que apenas calorias extras e carregado com açúcar—duas coisas que você não precisa, se você quer perder peso.” —Kevin Steinmuller, C. S. C. S.,

Amanda Becker

“Se o seu objetivo é perda de gordura, os seus períodos de descanso precisa ser curto e doce. Experimente esta estratégia: Definir um temporizador no seu relógio ou telemóvel por 10 minutos. Em seguida, saltar e para trás entre dois relativamente simples exercícios como supino e levantamento de terra. Faça como muitos como possível antes de o tempo terminar. A corrida do relógio ajuda você a manter o foco.” Rob Sulaver, C. S. C. S., de bandanatraining.com

Amanda Becker

“Ignorar o treinamento de força irá sabotar a perda de peso. Como você a perder peso, você também perderá massa muscular, o que destrói o seu metabolismo. Dedicar 40 a 65% de seu ginásio tempo para o treinamento de força (que é de 24 a 39 minutos de uma hora de treino).”Rachel Straub, C. S. C. S., co-autor deTreinamento de Peso Sem Lesão: Mais de 350 Passo-a-Passo de Imagens, Incluindo o Que Não Fazer!

Amanda Becker

Overtraining pode realmente prejudicar o seu peso perda objetivos. Os resultados que as pessoas querem ver que a partir do exercício são alcançados durante a recuperação e nutrição adequada. Quando a recuperação for comprometido, pode ser muito difícil para o corpo mudar. Eu sempre lembrar meus clientes que mais não significa melhor. Fitness é mais divertido quando você não brutalizar-se em nome de resultados”. Ross Anti, C. S. C. S., treinador pessoal no GoodLooks

Amanda Becker

“De alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) aumenta a freqüência cardíaca e permite a queima de gordura, que irá continuar depois que você terminar de trabalhar fora. Combinando exercício aeróbico e anaeróbio em exercício no seu cardio regime de evitar o tédio e acelerar o metabolismo.” Lauren Simmons, R. D., C. S. C. S., do Núcleo de Dinâmica

9 Fácil de DIY Misturas de Especiarias Que Podem Ajudar Você a Perder Peso

As especiarias são uma das mais saudáveis ingredientes que você pode adicionar à sua comida: Eles emprestam um intenso soco de sabor a qualquer receita, e a qualidade misturas de especiarias pode fazer de outra forma branda de carne e legumes emocionante. Além do mais, a pesquisa mostra que as pessoas pensam de baixa caloria de comida tem um gosto melhor quando preparado com especiarias e ervas aromáticas (o mesmo se passa com baixo teor de gordura, pratos). Em vez de usar excesso de óleo ou gordura em suas receitas para torná-los satisfatório, experimente estes super-simples DIY misturas de especiarias.

Desde que você está fazendo com você mesmo, você sabe que eles estão livres de assustador ingredientes como aditivos ou conservantes, e eles acabam sendo mais barato a longo prazo! A maioria dos ingredientes, estas misturas são, provavelmente, já sentado na sua despensa, também—assim, têm-no!

Tempero Cajun Mistura
2 Colheres de sopa de cominho
2 Colheres (sopa) de coentro
2 Colheres de sopa de paprika
1 ½ colher de chá de sal
1 ½ colher de chá de pimenta-do-reino
Pimenta-de-caiena a gosto (você pode ir tão alto quanto você quer aqui—quanto mais você adiciona, mais quente será)
1 Colher de sopa de orégano

Esta mistura de especiarias é grande de frango grelhado, tofu, ou até mesmo em saladas.

Grego Mistura De Especiarias
1 Colher de chá de alho em pó
1 Colher de sopa de manjericão seco
1 Colher de sopa de orégano
1 ½ colher de chá de sal
1 ½ colher de chá de pimenta
1 ½ colher de chá de salsa seca
1 ½ colher de chá de rosemary
1 ½ colher de chá de tomilho seco
3/4 colher de chá de terra noz-moscada

Use isso em grego saladas, ao assar legumes com azeite, ou em hummus.

Torta De Abóbora Mistura De Especiarias
1/4 de xícara de canela em pó
2 colheres de chá de gengibre moído
2 colheres de chá de noz-moscada
2 colheres de chá de todas as especiarias
1 colher de chá de cravo-da-índia moído

Um pouco de diversão usa para esta combinação são: aveia, no iogurte, ou mesmo um sanduíche de manteiga de amendoim com fatias de bananas.

Pimenta Do Limão
Raspas de 3 limões
2 Colheres (sopa) de mais de 2 colher de chá de pimenta-do-reino
2 Colher de sopa de sal

Isso é ótimo na galinha, em saladas, ou na pipoca.

Mistura De Caril
2 Colheres de sopa de cominho em pó
2 Colheres de sopa de coentros em pó
2 Colheres (sopa) de açafrão-da-índia
1 ½ colher de chá de cardamomo
1/2 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de pimenta caiena

Eu recomendo usar isso a qualquer hora que você quer dar aos pratos um toque Indiano.

Italiano Mistura De Especiarias
2 Tsbp manjericão seco
2 Tsbp orégano
1 Tsbp tomilho seco
1 Tsbp rosemary
1 Tsbp de alho em pó
1/4 de colher de chá de cebola em pó
1/4 de colher de chá de sal

Isto é perfeito para lasanha ou pratos de massas—e ainda funciona bem em legumes salteados com alho fresco.

Pimenta Tempero
2 Colheres (sopa) de chili em pó
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de coentro
1 colher de chá de cacau em pó sem adição de açúcar
1/2 colher de chá de alho em pó
1/4 de colher de chá de pimenta caiena
1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de regular o pimentão
1 colher de chá de páprica defumada (ou use 2 colheres de chá de regular a páprica se você não pode encontrar defumado)

Esta mistura é uma maneira fácil para apimentar chili receitas—ou qualquer sudoeste do prato, realmente.

Taco De Tempero
2 Colheres (sopa) de chili em pó
2 Colheres de sopa de cominho em pó
1 ½ colher de chá de cebola em pó
1 ½ colher de chá de alho em pó
½ Tps pimenta-de-caiena
½ Colher de chá de pimenta-do-reino (opcional)
½ Colher de chá de sal
½ Colher de chá de orégano

Além de usar isso para taco de carne, você também pode misturá-lo em feijão frito, use-a para dar sabor enchiladas, ou mexa em iogurte grego como um substituto para um “picante de creme de leite azedo.”

Indiana Doce, Mistura De Especiarias
1 colher de chá de sementes de mostarda
1/2 colher de chá de sementes de cominho
1/4 de colher de chá de hing (uma.k.um. Asafoetida; encontrá-lo on-line ou em mercados Indianos)
1/2 colher de chá de açafrão-da-índia
Sal a gosto (não mais de 3/4 de colher de chá)
1 colher de chá de cominho em pó
1/2 colher de chá de coentros em pó

Isso funciona muito bem como uma base para salteados de legumes, sopa de lentilha, ou a índia e o ensopado. Apenas frite os temperos no 1 Colher de sopa de azeite até que as sementes de fazer um som “popping”, adicione os legumes/lentilhas/etc. na panela, e aqueça-o até que o alimento é cozido.

Anjali Shah é um escritor de alimentos, certificado pelo conselho técnico de saúde, e do escritor de O Picky Eater, uma alimentação saudável e estilo de vida blog. Ela cresceu um “todo o trigo” menina, mas se casou com um “pão branco” tipo de cara. Na esperança de provar que alimentos nutritivos, na verdade, pode ser deliciosa, ela ensinou a si mesma como cozinhar e transformado com sucesso seus hábitos alimentares a partir de congelados pizzas saudáveis, saborosas receitas. Através de seu blog, ela compartilha a sua paixão pela saborosa, saudável culinária simples, saudáveis ingredientes. Segui-la no Facebook, Twitter, Pinterest, Google+.

Mais De Saúde da Mulher:
O que os Nutricionistas Comer Quando Eles Têm Apenas 5 Minutos para preparar uma Refeição
Tudo o que Você Precisa Saber para Fazer o Tofu Que tem um sabor INCRÍVEL
Como de Resíduos e Pouco Produzir, como Possível

8 Coisas que Você já Ouviu falar Sobre doenças sexualmente transmissíveis Que São Totalmente Falsos

Todos nós nos lembramos de quando o Treinador Carr de Mean Girls , disse, “não tem sexo, porque você vai ficar grávida e morrer.” É claro, que do total B. S., e por isso são muitas coisas que você já ouviu falar sobre sexo e doenças sexualmente transmissíveis. Uma coisa legal: as Dst são uma ameaça real para as mulheres jovens—e eles estão em ascensão. O mais recente relatório do centro para Controle e Prevenção de Doenças descobriu que os casos de clamídia, gonorréia e sífilis aumentou pela primeira vez desde 2006, e que está afetando as moças mais a sério. Abril é o STD Mês da Consciência, então vamos quebrar o que é verdadeiro e o que definitivamente não é quando se trata de doenças sexualmente transmissíveis.

Mito: uma Vez que Você tenha Tido uma DST, Você não Pode Obter o Mesmo Novamente
Realidade: as Dst, como clamídia, gonorréia e sífilis são infecções bacterianas, e “uma vez que você está curado dessas, você pode absolutamente ser re-infectadas”, diz Fred Wyand, diretor de comunicações para a América Sexual Health Association, uma organização sem fins lucrativos dedicada à promoção da saúde sexual. É especialmente comum com gonorréia e clamídia. Pesquisadores da Holanda encontrado de 20,4 por cento das mulheres com clamídia foram re-infectado, quando testado de novo, de cinco a oito meses mais tarde.

Mito: Você não Pode Ficar de Dts do Sexo Oral
Realidade: “Em geral, a maioria das Dsts falamos sobre não fazer a sua coisa muito bem na boca, assim como fazem na área genital ou anal”, diz Wyand. Mesmo que o sexo oral é sexo mais seguro, não é livre de risco, e vag contato é não um requisito para se tornar infectado. Gonorréia, sífilis, clamídia, em menor medida, podem ser transmitidos por via oral.

Mito: Você não Pode Ter Dois Dst de uma Vez
Realidade: Ter dois Dst de uma vez—chamado de co-infecção—é extremamente possível. “Na verdade, ter um STD pode aumentar a susceptibilidade para o outro”, diz Wyand. Tomar herpes, por exemplo. Um surto pode agir como um terreno fértil para o HIV, se o seu parceiro tem. Estar infectado com outras Dsts também aumenta o seu risco de contrair o HIV. Um estudo descobriu que a Flórida mulheres entre as idades de 13 e 59 com Dst foram diagnosticadas com HIV em 10 vezes a taxa de média de mulheres norte-Americanas.

Mito: Se Você não Tem Quaisquer Sintomas, Você está STD-Livre
Realidade: “é muito comum para qualquer STD não têm sintomas aparentes”, diz Wyand. A clamídia, em particular, é conhecido como um silencioso infecção, pois a luz em sinais de aviso. “As mulheres podem passar muito mais tempo com clamídia sem ver ou sentir nada atípico”, diz Wyand. Na verdade, um estudo publicado na revista Doenças Sexualmente Transmissíveis, descobriu que 63% dos cervical clamídia casos e 54 por cento dos casos de gonorréia eram livres de sintomas.

Mito: Você Só Pode Pegar Herpes Durante um Surto
Realidade: a Partir de feridas em torno da área genital para a frio feridas ao redor da boca, é fácil ver por que tantas pessoas acham que podem identificar uma infecção por herpes de uma milha de distância. Não é tão simples assim, porém. Mesmo se não houver feridas na visão, a infecção pode estar escondido sob a superfície. “O vírus pode e tornar-se ativo mesmo se você não ver nada”, diz Wyand. Ainda assim, isso não significa herpes será automaticamente transferido para um parceiro. Muitos casais são capazes de manter sua vida sexual ativa, sem o inalterados parceiro de sempre de adquiri-lo, contanto que eles abertos ao uso de preservativos e ter debates honestos, diz Wyand.

Mito: Um exame de Papanicolaou Testes para Dsts
Realidade: Muitas mulheres a assumir (incorretamente) que uma visita anual ao ob-gyn é tudo o que é preciso para se certificar de que tudo lá em baixo está A-OK. Um exame de papanicolaou testes de células no colo uterino para o câncer, mas não tem Dst em conta. Para cobrir-se, pedir o seu ginecologista a aderência em um teste de DST na sua próxima visita. Que se poderia chamar de sangue ou de urina, ou outro teste de esfregaço.

Mito: A Pílula Protege contra as Dst
Realidade: A Pílula principal do trabalho é manter você, baby-livre, não-STD-livre. Os preservativos são o único método de controle de natalidade que atua como proteção contra doenças sexualmente transmissíveis.

Mito: Apenas as Mulheres com Muitos Parceiros Têm Dsts
Realidade: Não slut-shaming aqui. Enquanto é verdade que quanto mais parceiros você tiver, mais você será exposto a infecções, doenças sexualmente transmissíveis traseira sua feia cabeça em relações monogâmicas. Cada parte traz a sua própria história sexual para o quarto e, por vezes, que a história envolve uma DST. “Mesmo em um relacionamento monogâmico, se um dos parceiros tem tido parceiros anteriores, pode ser uma DST de muitos anos atrás, que eles não estão nem mesmo cientes de que ainda pode ser transmitida”, diz Wyand. A verdade é, a maioria das pessoas sexualmente ativas vai ter uma DST em algum ponto, por isso não deve ser vergonhoso. “Mais e mais nós estamos dizendo, ‘você sabe o que significa ter uma DST?'” diz Wyand. “Isso significa que você está muito normal.”

9 Maneiras para Sair de um Estilo de Rotina

Por Perrie Samotin para StyleCaster

Se você olhar para o seu embalado armário por 20 minutos e não pode encontrar uma coisa para vestir, você pode ser preso, em um grande estilo de rotina. A boa notícia? Rompe-se, ele não tem de ser uma grande música e dança que envolve a revisão de todo o seu guarda-roupa e passar uma ímpios quantidade de dinheiro em roupas novas.

Na verdade, tudo o que realmente preciso é um pouco pensativo ajustes para transformar totalmente o seu look e sair desse estilo de rotina para o bem. Leia nove dicas fáceis para tentar esse segundo!

Trocar os Saltos de Flats
Mudar os seus sapatos pode emprestar um totalmente inesperado torcer para peças que você já tem. Se você usar salto todos os dias, teste essa temporada incrivelmente chique televisão sapatos como sapatos pontudos, Birkenstock estilo de slides, ou slip-on de tênis. Par de Vans quadriculado preto tornozelo calça ou um short, swingy saia, e você ficará surpreso com o quão diferente as suas roupas começam a olhar. Sempre usar sapatos? Tente um par de legal saltos algumas vezes por semana, mesmo se a sua roupa é apenas um jeans e uma camiseta. Suas roupas não irá reagir de forma diferente, e você vai parecer mais alta, o que pode abalar o seu olhar.

Par De Cores Com As Cores…
Designers, muitas vezes, combinar peças coloridas na pista para um surpreendente toque moderno. Atualizar suas roupas, vestindo um colorido a peça com a outra. Por exemplo, em vez de usar aqueles slouchy lavanda calças com um preto básico superior, experimentá-los com uma incrível blazer amarelo ou azul bebê suéter de cashmere.

…Ou Realmente Amplificar Sua Neutros
Se você não estiver em vestindo combinações de cores—vermelho e fúcsia não é para todos, nós sabemos—tente estilo muito básico peças em novas formas. Por exemplo, o botão de sua blusa branca para o topo, e emparelhá-lo com cozinha equipada preto ou marinho calças ou alto-cintura, calções pretos. Ele vai dar a você uma moderna e minimalista vibração que é simples, mas muito legal.

Substituir A Antiga Acessórios De Moda Únicos
Moda se tornou uma palavra suja, mas, na verdade, não há nada de errado com abraçando as modas você realmente gosta. É isso que faz a diversão de moda, certo? Versões atualizadas dos acessórios que você já possui e o desgaste vai fazer a sua roupa velha sentir-se mais agora. Por exemplo, se você é alguém que gosta de flip-flops ou televisão gladiadores no verão, troque-os com um par de moda, mini piscina de estilo de slides. Pequenos acessórios como óculos de sol pode misturar as coisas, também. Este ano, estamos vendo toneladas de legal pastel quadros que dão uma fresco da menina vibe, a qualquer roupa. Doente de seu trabalho superdimensionada sacola que senti fresco na última temporada? Substitua-a com uma de-o-momento de couro de saco de balde. A melhor parte? Varejistas como a ASOS, Forever 21, Zara e são embalados com estes tendência itens em uma confortável pontos de preço, assim você não terá que desembolsar crazy cash para itens que você provavelmente não vai usar no próximo ano.

Tente Negrito Batom
O mais barato e mais fácil para sair de um estilo de rotina? Jogar com negrito tons de batom, como fosco-laranja, vermelho brilhante, ou flamingo cor-de-rosa. Você vai se surpreender como algo tão fácil pode transformar seu olhar.

…Clique AQUI para mais quatro maneiras para sair de um estilo de rotina de StyleCaster!

Mais de StyleCaster:
50 De Moda Regras Que Você Deve Quebrar
7 Razões pelas quais Você não Precisa de Dinheiro para Ser Elegante
30 Vestidos de Formatura Perfeito para Cada Orçamento

9 Segredos Mulheres com Brilho-y Pele Sabe

Este artigo foi escrito por Maria Del Russo e reaproveitado, com a permissão do Refinery29.

Pele perfeita é como a beleza do santo graal. Nós misturar poções, manter os nossos dermatologistas no speed dial, e ler sobre dicas e truques para obter o nosso visages de incandescência. Mas parece que não importa o que façamos, nunca parecem ser totalmente satisfeito. Sempre haverá mulheres com lindos matizes que são simplesmente fora do nosso alcance.

Então fomos direto para a fonte. Nós aproveitado algumas dessas mulheres com aceso-de-dentro, inveja de indução de brilhos e pediu para os seus segredos. E como qualquer outra coisa que realmente vale a pena, a pele boa leva uma tonelada de dedicação. Mas antes que você desista, confie em nós: Estas dicas não são tão loucos que você não será capaz de dominá-los. Na verdade, você poderia facilmente incorporá-las em seu regime.

À frente, nove coisas que as mulheres com brilho-y pele sempre fazer. Com um pouco de trabalho, você vai ser amigo, as pessoas estão sempre vindo para pele dicas.

RELACIONADOS:O Problema com o Cabelo Natural na TV

Não tenha Medo De DIY
Criar os seus próprios produtos não precisa ser um longo, intenso processo. Hannah Bronfman, fundador da HBFit.com e kick-ass DJ, na verdade, faz isso enquanto ela cozinha. “Doce de abacate é um hidratante instantâneo”, diz ela. “Sempre que eu uso o abacate na minha cozinha, espalhe o permanece no meu rosto por 10 minutos.” Outra dica profissional: Morangos e mel fazer uma rápida e fácil antioxidante máscara.

Obter A Qualidade Do Sono
Gabrielle Union é um grande defensor de uma boa noite de descanso. “Você precisa permitir que seu corpo se curar a si próprio”, diz ela.

Celebridade esteticista Mila Moursi enfatiza mais do que apenas a importância de um sólido de oito horas. Ela diz que, assegurando o seu sono é de boa qualidade, é igualmente importante. “O sono é o número um para mim,” ela diz. A sua melhor dica para a obtenção de um sono pleno de conforto: “Manter a tecnologia de fora do quarto”, diz ela. “As meninas dormem com seus celulares ao lado deles, e eles não estão cientes de que as vibrações do texto.” O Stash do seu telefone em sua bolsa ou em qualquer outro lugar que não seja ao seu lado. E utilizar esse modo Não Incomodar—sem vibração, sem nada.

RELACIONADOS:O mais votado Paleta de Maquiagem Agora

Manter Em Movimento
É o conselho que você já ouviu repetidas vezes—em exercício para obter uma boa pele. Mas, isso não significa necessariamente que você tem que correr uma corrida de 5K cada fim de semana. “Apenas um pouco movimento, um dia é bom para sua pele,” Moursi diz. “Mesmo se é apenas um pouco de alongamento, a primeira coisa na manhã.” Ela também sugere dando-se a 10 minutos de cada manhã para se concentrar na sua respiração para ajudar a relaxar.

Hidratar
“Uma das coisas que eu não posso viver sem é o meu spray de água de rosas”, diz o Chelsea Leyland, um DJ e modelo. “Aplico durante o dia, quando estou em casa, sempre que eu abro no banheiro, eu agarre-o e aplique-o sobre. É uma daquelas coisas que eu nunca vou não ser capaz de ter.”

Clique AQUI para obter mais cinco brilho-y pele segredos no Refinery29!

RELACIONADAS:3 Perguntas a se fazer Antes de começar um Grande Corte de cabelo